Если стрелка весов перевалила за 70 кг, самое время перейти на разумный, сбалансированный рацион, ориентированный на полезные продукты и мягкое снижение калорийности.
Один из главных продуктов в таком рационе — зеленая гречка. В отличие от привычной коричневой, она не подвергается термической обработке и сохраняет максимум витаминов, минералов и аминокислот.
Зеленая гречка — идеальный продукт при похудении. Она имеет низкий гликемический индекс, способна надолго сохранять чувство сытости и стимулировать мягкое очищение организма. Такую гречку можно замачивать на ночь и есть без варки — так она лучше усваивается и не перегружает пищеварение.
Зеленая гречка богата магнием и железом, помогает стабилизировать уровень сахара и снизить тягу к сладкому. Ее можно употреблять в виде проростков, каши или салатов.
Однако нельзя ограничивать питание только гречкой — оно должно быть сбалансированным и разнообразным. В ежедневном рационе обязательно должны быть овощи, белки, зелень и достаточное количество воды.
Также рекомендуется отказаться от поздних ужинов, сахара, алкоголя и фастфуда.
