С приходом тёплой погоды стартовал дачный сезон, и многие уже активно работают на участках. Однако вместо того чтобы видеть в огороде лишь обязанности, некоторые умельцы превращают его в полноценный тренажёрный зал под открытым небом и работают с пользой для своего тела, сообщает ИА PrimaMedia.
Одним из необычных, но эффективных упражнений стал жим над головой с пятилитровыми бутылками воды. фитнес-тренер Валерия Панфилова поделилась техникой выполнения в своем блоге.
Это упражнение отлично нагружает плечевой пояс, трицепсы и мышцы верхней части спины. Если нагрузка кажется слишком большой — можно частично слить воду и облегчить процесс. Такой подход поможет избавиться от дряблости рук, подтянуть кожу и приобрести тонус мышц уже к лету.
Таким образом, труд на грядках может стать не только пользой для будущего урожая, но и серьёзным подспорьем в поддержании формы — если подойти к делу с фантазией и пониманием базовых принципов тренировок.
