О здоровье мышц тазового дна часто забывают. А ведь от его состояния зависит не только фигура, но и общее самочувствие. Особенно важно уделять внимание этой зоне женщинам после родов и старшего возраста.
Если нет сил на регулярные тренировки, а упражнения Кегеля кажутся скучными, попробуйте этот простой способ укрепить интимные мышцы и ноги. Всего одно упражнение даст прочувствовать целевые мышцы за 1 минуту.
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч.
- Руки поставьте на пояс или просто вытяните вдоль тела.
- Сделайте глубокий вдох, втяните живот.
- На выдохе попробуйте как бы свести стопы вместе, не отрывая их от пола.
- Движения не будет, но вы сразу почувствуете, как напрягаются бедра, ягодицы и мышцы таза.
- Повторите 10-15 раз, все внимание акцентируйте на дыхании и животе, тянитесь стопами друг к другу.
Это простое положение отлично включает внутренние мышцы, отвечает за женское здоровье и визуально формирует стройные ноги. Чем чаще вы будете практиковать, тем быстрее научитесь чувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревали.
