Начать день правильно теперь проще, чем кажется. Фитнес-тренер из Приморского края представила свою авторскую утреннюю зарядку, которая помогает "разбудить" организм и подготовить его к активному дню всего за 10–15 минут, сообщает ИА PrimaMedia, пообщавшись с тренером.
Комплекс упражнений выполняется в удобном порядке, отмечает Валерия Панфилова. Часть движений можно делать прямо на коврике после пробуждения, постепенно переходя в вертикальное положение.
Эффект от такой практики:
- уходит сонливость,
- ускоряется обмен веществ,
- укрепляются мышцы и суставы,
- исчезает дискомфорт в спине,
- поддерживаются сердце и сосуды.
"Главное правило — выполнять упражнения симметрично: если делаете на одну сторону, обязательно повторите на другую. В видео я показала полный порядок, чтобы можно было повторять за мной шаг за шагом", — отметила автор комплекса.
Зарядка занимает всего несколько минут, но уже после первой недели регулярной практики можно заметить, как меняется самочувствие и появляется больше энергии для дел, отмечает тренер Панфилова.
