Многие знакомы с наклонами вперед со школьных уроков физкультуры. Однако, как утверждают специалисты по йогическим и китайским практикам, это упражнение не только помогает растянуть мышцы, но и оказывает эффект омоложения, улучшает работу лимфатической системы и положительно влияет на состояние кожи и волос.
Йоги относят наклоны к "перевернутым позам" — когда голова находится ниже уровня ног. Считается, что они помогают "сохранять лунный нектар", источник здоровья и долголетия. В современной интерпретации это объясняется тем, что при наклонах ускоряется движение лимфы, уменьшаются отеки, улучшается обмен веществ и свежесть лица.
Кроме того, практика помогает:
- улучшить цвет лица и уменьшить выраженность морщин;
- стимулировать рост волос и снизить их выпадение;
- снизить чувство голода и тягу к сладкому;
- уменьшить объемы живота за счет ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения;
- снять напряжение со спины и ног.
Несколько простых вариантов наклонов:
- Классический — на выдохе наклон вперед с руками вниз, при необходимости слегка согнув колени.
- К ногам — поочередные наклоны к левой и правой ноге.
- Упрощенный — с опорой на стену или подоконник, для тех, у кого слабая растяжка.
- Йогический — с широко расставленными ногами и упором руками в пол.
Важно помнить, что любые перевернутые позы противопоказаны людям с повышенным артериальным давлением. Перед началом практики при наличии проблем со здоровьем стоит проконсультироваться со специалистом.
Всего 1 минута наклонов в день может стать простым и доступным способом поддерживать здоровье, молодость и хорошее самочувствие.
