Эксперты в мире фитнеса снова делятся полезностями. По их словах, существуют два классных упражнения, которые способны всего за две минуты вечером превратить отеки и усталость в ногах в неимоверную легкость, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на тг-канал (12+) фитнес-тренера Валерии Панфиловой.
Как пишет в блоге Валерия, чтобы снять отёки и запустить лимфодренаж, не нужно тратиться на салоны или сложные процедуры. Всё, что нужно, это немного движения и пара минут дома.
Первое упражнение — "встряска". Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки, слегка ударяя ими о пол. Делайте это в течение минуты — и почувствуете, как тело буквально "просыпается".
Второе — "перекатывания". Не меняя позы, мягко перекатывайтесь с носков на пятки 20–30 секунд. Двигайтесь спокойно и ритмично.
Эти простые упражнения улучшают кровообращение, снимают усталость и помогают организму очищаться естественным образом, пишет в посте тренер Панфилова. Достаточно выполнять их каждое утро, или вечер — и уже через несколько дней появится ощущение лёгкости и бодрости.
