Многие дамы хотят подтянуть живот и визуально сузить талию, не тратя лишнее время на тренировки и походы в зал. Фитнес-тренеры предлагают эффективный 7-минутный комплекс, который уже набирает популярность в соцсетях. В его основе — необычные, но действенные упражнения, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на тг-блог по фитнесу (18 ).
1. "Прихлопывание комаров"
Прокачиваем межреберные, зубчатые и косые мышцы живота. Выполняем 4 подхода по 20 повторений.
2. "Богомол"
Прорисовываем талию. Делаем 4 подхода по 26 повторений.
3. Скрестный подъем ноги
Проработка косых мышц. Выполняем 5 подходов по 16 повторений.
Всего 7 минут ежедневных тренировок — и уже через несколько недель вы заметите, как живот становится подтянутым, а талия — более выраженной. Главное — регулярность и правильная техника.
