Проблема дряблости внутренней поверхности бедра знакома многим женщинам — ноги начинают тереться друг о друга, быстро изнашивается одежда, а внешний вид доставляет дискомфорт. Фитнес-тренер Антонина Верьёмина подготовила специальную домашнюю тренировку, направленную именно на эту зону, сообщает ИА PrimaMedia.
По словам эксперта, всё зависит от личной цели:
- Если хотите увеличить просвет между бёдрами — выполняйте упражнения без утяжеления
- Если хотите заполнить этот просвет и накачать мышцы — используйте гантели или утяжелители
Комплекс включает базовые, но очень эффективные движения, которые улучшают тонус мышц, ускоряют обменные процессы и помогают избавиться от нежелательной дряблости.
"Ноги становятся более стройными, походка — легкой, а результат заметен уже через несколько недель", — говорит тренер.
Ранее сообщалось о том, что будет, если женщина после 45 лет начнёт ежедневно приседать всего по 40 раз. Тренеры в области фитнеса отметили, что эффект будет уже через несколько недель, ведь приседания считаются одним из самых доступных и безопасных упражнений для поддержания здоровья в зрелом возрасте, если учитывать правильную технику и отсутствие медицинских противопоказаний.
