Профессиональный фитнес-тренер Антонина Верьёмина представила короткую, но максимально эффективную тренировку для ягодиц, которую можно выполнять дома без дополнительного оборудования, сообщает ИА PrimaMedia.
В своём новом видео она показала три базовых упражнения, которые обеспечивают быстрый прогресс даже у новичков:
- Приседания — формируют общую массу и тонус ягодичных мышц
- Выпады — подтягивают бёдра и делают ягодицы более округлыми
- Ягодичный мост — даёт мощный акцент на нижнюю часть ягодиц
"Банально, но не всё так однозначно", — подчёркивает тренер.
По словам Антонины, именно правильная техника превращает обычные упражнения в работающий инструмент:
"Смотри до конца — я показываю, как делать правильно, чтобы мышцы включались максимально".
Тренер уверяет, что если выполнять комплекс регулярно, результат не заставит себя ждать — упругость, подтянутая форма и уменьшение целлюлита станут заметны уже через несколько недель.
Ранее сообщалось, что проблема дряблости внутренней поверхности бедра знакома многим женщинам. Когда ноги начинают тереться друг о друга, быстро изнашивается одежда, а внешний вид доставляет дискомфорт. Фитнес-тренер Антонина Верьёмина подготовила специальную домашнюю тренировку, направленную именно на эту зону.
