Многие замечают, что к вечеру или на фото профиль теряет четкость: подбородок сливается со шеей, а контур лица выглядит мягким. Причина — не лишний вес, а ослабление глубоких мышц шеи и подбородка, особенно после долгих дней за телефоном или ноутбуком.
Но не обязательно делать массаж или покупать лифтинг-средства. Достаточно одного простого упражнения, которое включает именно те мышцы, что отвечают за четкий овал. Выполнять его можно лежа или сидя.
"Двойной подбородок" с удержанием — это статическое упражнение, которое мягко напрягает платизму и подбородочную мышцу. Во время выполнения улучшается лимфоотток вдоль челюсти, уменьшаются отеки, а кожа постепенно "запоминает" новую форму. Дополнительно снимается напряжение в шее и улучшается осанка.
Лучше всего делать упражнение утром или вечером. Начните с 2–3 подходов в день и постепенно увеличьте время удержания.
Как выполнять:
- Сядьте или лягте прямо, спина ровная, плечи расслаблены.
- Медленно "втяните" подбородок внутрь, как будто пытаетесь сделать второй подбородок.
- Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд, ощущая лёгкое напряжение под подбородком.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 12–15 раз.
Уже через 3–4 дня вы почувствуете, что шея стала "свободнее". Через неделю контур подбородка станет заметно четче, особенно в профиль и на фото.
