Современный образ жизни постепенно портит осанку. Мы много сидим — за компьютером, в машине, дома на диване. Плечи уходят вперёд, спина округляется, таз наклоняется. Из-за этого живот начинает выпирать даже у тех, у кого нет лишнего веса. Исправить положение может самая обычная вещь — банное полотенце.
Метод придумал японский врач Тошики Фукуцудзи, сообщает MoneyTimes.ru (18+). Изначально речь вообще не шла о похудении. В 2010-х доктор работал с пациентами, у которых болела спина и была нарушена осанка. Он искал способ мягко выровнять позвоночник без сложных упражнений. Так появилось простое положение с валиком под лопатками.
Во время практики пациенты начали замечать неожиданный эффект: живот становился меньше. Оказалось, дело не в "сжигании жира", а в положении тела.
Когда под лопатками появляется плотный валик, тело постепенно возвращается в более естественное положение. Позвоночник вытягивается, грудная клетка раскрывается, напряжение в спине уменьшается. Из-за этого живот визуально подтягивается, а талия выглядит аккуратнее.
Техника очень простая:
- Обычное полотенце скручивают в плотный валик длиной около 35–40 сантиметров и диаметром примерно 10–15 сантиметров — ориентироваться можно на ширину плеч.
- Затем ложатся на твёрдую поверхность и кладут валик под лопатки. Ноги держат вместе, руки вытягивают за голову так, чтобы мизинцы касались друг друга.
- В этом положении лежат одну-две минуты, спокойно дыша.
- Вставать лучше через бок, чтобы не перегружать спину. Практику обычно делают дважды в день — утром и вечером.
По отзывам тех, кто выполняет упражнение регулярно, первые изменения становятся заметны через несколько недель. Чаще всего речь идёт о минус 1-2 сантиметрах в талии. Заодно у многих проходит ощущение тяжести в спине после рабочего дня.
При этом специалисты предупреждают: ждать мгновенного похудения не стоит. Полотенце не заменяет движение и не убирает жир за неделю. Этот способ скорее помогает выровнять осанку и снять накопившееся напряжение. А когда тело расправляется, фигура автоматически выглядит стройнее.
Есть и ограничения. Метод не рекомендуют людям с грыжами позвоночника, выраженными искривлениями спины и беременным. В таких случаях лучше сначала обсудить упражнение с врачом.
