Тонкая талия, подтянутый живот и жизнь без целлюлита — всё это возможно даже для тех, кто не готов покидать кровать. В дзен-канале "Healthy" (12+) раскрывают секрет "ленивого лимфодренажа", который поможет справиться с отеками и лишними килограммами без посещений спортзала. Как утверждают эксперты, хронические отеки и застой лимфы могут привести к набору лишних 2-3 кг воды в сутки, что делает фигуру рыхлой, а целлюлит — более заметным. Однако избавиться от отеков можно с помощью всего двух простых упражнений, а также корректировки питания.
Особое внимание стоит уделить методике японского специалиста Кацудзо Ниши — "японской тряске" (вибрации), которая считается одним из самых популярных упражнений для лимфодренажа. Как сообщает источник, это простое, но эффективное упражнение помогает активизировать лимфатическую систему и уменьшить отечность.
Как его выполнять:
- Лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх.
- Начните трясти ими, как если бы отбивали мячи.
- Продолжайте упражнение около 1 минуты.
Для борьбы с отечностью важно устранить зажимы и сутулость, поэтому следующее упражнение, названное "Струна", — это классическая растяжка.
Как его выполнять:
- Лежа на спине вытяните руки вверх.
- Потянитесь, фиксируя положение на минуту.
- Расслабьтесь.
Кроме того, для уменьшения отеков в течение дня специалисты рекомендуют:
- Пить чистую воду
- Ходить пешком
- Дышать животом
- Увлажнять рацион овощами, белком и продуктами, содержащими калий
- Ограничить сладкое и хлеб.
Также редакция делилась рекомендациями по другим упражнениям для активизации лимфы, которые помогают поддерживать форму.
