Некоторые женщины жалуются: сколько ни приседай и ни делай выпады — ягодицы не растут, а становятся плоскими, "как доска". Как сообщает Дзен-канал "Главный по фигуре | фитнес" (12+), корень проблемы вовсе не в технике упражнений. Всё дело в отсутствии связи между мозгом и мышцами — явлении, которое реабилитологи называют "ягодичной амнезией". И виноваты в этом четыре ежедневные привычки.
По данным специалистов, даже самый интенсивный фитнес не даст результата, пока ягодичные мышцы "спят". Задача — не качать их бездумно, а заново научить включаться в обыденных движениях.
4 привычки, из-за которых ягодицы перестают работать
Всё делать сидя. Часы за компьютером или рулём пережимают ягодицы: ухудшается кровоснабжение и питание мышц, слабеет связь с мозгом. Решение: разговаривайте по телефону стоя, читайте документы на ходу, планируйте день в движении. Чем больше положений тела вы чередуете, тем лучше.
Мелкая походка. Торопливые короткие шаги — враг не только ягодиц, но и суставов. Учитесь делать полноформатные шаги по 50–60 см при среднем росте — это "разбудит" мышцы и добавит уверенности образу.
Модельная обувь на каждый день. Узкие туфли и каблуки сковывают большой палец стопы. Мышцы стопы слабеют, меняется походка — и ягодицы перестают включаться. Хотя бы для прогулок выбирайте удобную обувь со свободными пальцами. Дома ходите босиком или в носках для пилатеса, отталкиваясь большим пальцем и следя, чтобы стопа не заваливалась внутрь.
Неправильная постановка ноги на ступеньках. Даже подъём по лестнице можно использовать во благо. Ставьте стопу полностью на ступеньку, переносите вес на пятку и выталкивайте себя вверх именно ягодицами, не "ныряя" корпусом вперёд.
Упражнение проще не найти: сижу на полу и ягодицы округляются — убрала целлюлит и подтянула бедра Ходьба на ягодицах перезапустит биомеханику тела
Добавьте в свою жизнь эти простые правила — и ваши ягодицы не только включатся в работу, но и изменят осанку, походку и даже настроение. Выбор остаётся за вами: остаться заложницей старых привычек или, наконец, дать шанс ягодицам показать себя во всей красе.
