Японский профессор Кацудзо Ниши, известный своей системой оздоровления сердца и сосудов, подарил миру простое, но эффективное упражнение "Золотая рыбка". Оно помогает расслабить позвоночник, улучшить кровообращение и укрепить сердце всего за 1–3 минуты в день.
“Золотая рыбка” особенно полезна при малоподвижном образе жизни. По данным телеграм-канала Healthy (12+), упражнение способствует:
- Повышению обмена веществ, что может помочь в области талии и боков;
- Укреплению сердечной мышцы и нормализации работы сердца;
- Улучшению кровообращения в малом тазу, что редко обеспечивается при сидячей работе;
- Поддержке позвоночника, снижению боли в спине и профилактике искривлений;
- Усилению работы дыхательной системы.
Техника важна. Выполнять упражнение просто: нужно лечь на спину, вытянуть руки над головой, ноги прямые, пятки прижаты к поверхности. После легкого потягивания руки заводятся за голову, а корпус совершает быстрые вибрационные движения влево и вправо — словно плавающая рыбка. Важно, чтобы позвоночник оставался максимально неподвижным.
Техника выполнения упражнения. Фото: сгенерировано при помощи ИИ
Регулярное выполнение в течение месяца принесет первые результаты: расслабляется спина, уменьшается дискомфорт в шее и пояснице, появляется бодрость. Но на похудение в талии надеяться не стоит, как отмечает автор канала.
Фитнес-хит из Азии: 1 "секретное" упражнение японок против жира — они делают его годами и не толстеют Эффект — плоский живот и подтянутые бедра
Стоит учесть, что упражнение может быть противопоказано при тромбозе, беременности, простуде и проблемах с почками. Главное — учитывать ограничения и при необходимости консультироваться с врачом.
