Глаза — одна из самых перегруженных систем нашего организма, но мы редко даём им полноценную передышку. Постоянная работа за монитором, скроллинг ленты в телефоне и сухой воздух могут привести к рези, головной боли и снижению чёткости зрения. Чтобы вернуть взгляду ясность и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделять мягкой зрительной гимнастике.
Как выполнять комплекс:
- Сядьте удобно и полностью расслабьте мышцы лица и лба.
- Затем сложите ладони лодочкой и накройте ими веки, не надавливая на глазные яблоки.
- Сделайте 10 глубоких вдохов, представляя перед собой ровное темное пространство.
- Затем плавно откройте глаза, посмотрите вдаль на самый удаленный предмет и удерживайте взгляд 10 секунд.
- В конце выполните 5 медленных переводов взгляда из стороны в сторону, не поворачивая голову.
Этот прием работает лучше любых увлажняющих капель. Он снимает спазм с цилиарной мышцы и заставляет зрительную систему перезагрузиться после яркого экрана.
Регулярные сеансы сделают ваш взгляд отдохнувшим, а работу за компьютером комфортной без сухости и покраснений.
