В традиционной китайской медицине "канал почек" считается основой основ: он аккумулирует изначальную энергию и управляет работой почти всех систем организма. Как отмечают в дзен-блоге "Healthy" (12+), именно его активизация — главный секрет молодости и долголетия. От состояния этого меридиана зависит не только внешний вид, но и продолжительность жизни. Наладив сон, эмоциональный фон и физическую форму, вы запустите естественное омоложение без дорогостоящих процедур.
Какие упражнения помогут "открыть" канал молодости
1. Вращения тазом. Встаньте прямо, положите руки на пояс. Начинайте медленно вращать тазом — сделайте 5–10 кругов в одну и другую сторону. Затем повторите движение по траектории цифры "8". Такая практика ускоряет лимфоток и обмен веществ в области живота и поясницы.
2. Катание на стопах. Лучше выполнять вечером, чтобы снять усталость. Встаньте прямо и медленно поднимайтесь на носки, затем перекатывайтесь на пятки. Повторите 20–30 раз. Это воздействует на главную точку канала — юн-цюань ("бурлящий источник").
3. Постукивание точки юн-цюань. Найдите углубление в центре верхней трети стопы (подтяните носок к себе). Мягко постукивайте эту точку костяшками пальцев около минуты на каждой стопе. Это снимает тревогу, улучшает сон и даже помогает подтянуть овал лица.
4. Мягкая скрутка. Лёжа на спине, согните ноги в коленях, руки вытяните в стороны. На выдохе медленно опускайте ноги влево, затем перекатывайте вправо. Делайте упражнение в течение минуты. Оно расслабляет поясницу и улучшает пищеварение.
Важно: У любых практик есть противопоказания, поэтому перед их применением лучше проконсультироваться со специалистом.
Не тратьте деньги: эти 5 "ленивых" гаджетов для похудения оказались бесполезными — личный опыт Хватит покупать "волшебные" пояса и обручи
Из личного опыта
От автора: "Я решила проверить эту практику на себе и выполняла комплекс ежедневно в течение месяца. Уже через две недели я заметила, что сон стал глубже, а утренняя отёчность ушла. Самое удивительное — коллеги стали спрашивать, не делала ли я уколы красоты, потому что лицо действительно подтянулось. Я чувствую себя энергичнее и спокойнее."
