Мышцы шеи напрямую влияют на внешний вид лица. Чаще всего именно эти мышцы приводят к появлению двойного подбородка и изменению овала.
Специалисты по движению рекомендуют 2 простых упражнения, которые помогут вернуть тонус, улучшить кровообращение и освежить лицо.
1. "Лебединая шея"
Это упражнение укрепляет переднюю поверхность шеи, устраняет второй подбородок и улучшает контур нижней челюсти.
- Сядьте прямо, расправьте плечи.
- Подтяните подбородок к ключицам. Одновременно вытягивайтесь за макушкой вверх.
- Затем медленно подайте голову вперёд, будто пытаетесь выдвинуть подбородок.
- Задержитесь на 5 секунд, почувствуйте натяжение в шее и под нижней челюстью.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 8–10 раз.
2. Подъём подбородка вверх
Упражнение тонизирует заднюю поверхность шеи, подтягивает кожу и улучшает циркуляцию крови.
- Выполняйте сидя или стоя, выпрямите спину.
- Поднимите подбородок вверх, направляя взгляд к потолку.
- Губы сомкните. Теперь попробуйте вытянуть нижнюю челюсть вперед, почувствуйте, как напрягается зона под подбородком и вдоль шеи.
- Удерживайте натяжение в течение 5–7 секунд.
- Вернитесь в нейтральное положение.
- Сделайте 5–7 повторов.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить отёчность, освежить лицо, улучшить лимфоток и вернуть тонус зонам, которые часто остаются без внимания.
