Висит живот? Хватит качать пресс – поможет только это 1 движение

Многие пытаются убрать обвисший живот бесконечными скручиваниями на полу и упражнениями на пресс, но это не дает нужного эффекта. Автор tg-канала "fitness0home" (18+) предлагает действенную альтернативу — одно комплексное движение, которое укрепляет кор и улучшает общее состояние тела. Это динамическая скрутка из глубокого приседа.

Четкая техника выполнения:

Встаньте прямо, ноги расставьте значительно шире плеч, носки слегка разверните в стороны.
Сделайте глубокий присед, опуская таз максимально низко. Спина при этом остается прямой.
Упритесь ладонями в колени, мягко разводя их в стороны.
На выдохе выполните скручивание корпуса: опустите одно плечо вниз к центру, а противоположное поднимите вверх, максимально раскрывая грудную клетку.
Задержитесь в точке максимального растяжения на пару секунд, чувствуя работу косых мышц, затем вернитесь в центр и повторите в другую сторону.

Видео с техникой выполнения

Регулярная практика этого упражнения подтягивает живот за счет вовлечения глубоких мышц и косых абдоминальных зон. Дополнительно движение мягко массирует внутренние органы, стабилизируя работу кишечника, а постоянное раскрытие грудной клетки помогает выровнять осанку.

Ранее рассказывали, как подтянуть лицо руками к 1 октября — 3 простых движения против спазмов и морщин.

Все главные события читайте в нашем MAX. Подписывайтесь!