![Скриншот Tg-канал "panfilova_fit" (18+)](https://primamedia.ru/f/266x136/6427/6426541.png?5a2e4da7a426aa7580c130cd5cc6f31a "Скриншот Tg-канал "panfilova_fit\" (18+)")
Утренние отеки способны испортить настроение еще до завтрака. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем Telegram-канале "panfilova_fit" (18+) предлагает отказаться от привычного залипания в смартфоне сразу после пробуждения. Вместо этого она рекомендует встать, хорошенько потянуться и выполнить одно простое, но невероятно эффективное движение ровно 100 раз.
Эта короткая практика мгновенно запускает лимфодренаж, благодаря чему лицо и тело быстро "просыпаются". Регулярное выполнение помогает не только убрать лишнюю жидкость, но и подтянуть живот, ускорить обмен веществ и зарядить организм бодростью на весь день. Никакого спортзала и специального инвентаря не потребуется — только ваше желание и дисциплина.
Суть метода заключается в динамичном упражнении, которое грамотно сочетает полуприсед, наклон корпуса и вытяжение рук вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, расставив стопы на ширине плеч или чуть шире, параллельно друг другу. Слегка согните ноги в коленях, выполняя легкий полуприсед.
- Одновременно наклоните прямой корпус вперед примерно на 45 градусов, опуская и отводя прямые руки назад за спину.
- Из этого положения пружинистым движением распрямите ноги, поднимите корпус и вытяните обе прямые руки высоко над головой.
Ключ к успеху — ритмичность. Выполняйте упражнение плавно, непрерывно объединяя наклон с отведением рук назад и последующее выпрямление с подъемом рук вверх. Движение должно быть непрерывным, напоминающим легкие потягивания.
Уделив этому приему всего две минуты каждое утро, вы быстро заметите, как уходит тяжесть и отечность.
Читайте также 10 секунд в позе "Тигр" заменят час тренировки — сожжет жир на животе и уберет галифе.
