Современный ритм жизни буквально заставляет нас проводить долгие часы за компьютером, смартфоном и бумагами. Постоянное нахождение с наклоненной головой и скрученными плечами неизбежно ведет к появлению зажимов и того самого неэстетичного сутулого горба в районе шеи и грудного отдела. Вернуть грациозную осанку, расправить плечи и снять напряжение со спины можно легко и в домашних условиях, даже не вставая с места.
Автор Telegram-канала "Treniro" (18+) поделилась простым и чрезвычайно эффективным экспресс-комплексом, который под силу абсолютно каждому. Все движения выполняются сидя, без тяжелых нагрузок и сложных тренажеров. Главный секрет в мягкой проработке глубоких мышц спины.
В комплекс входят шесть различных упражнений с фитнес-резинкой: вертикальный подъем и опускание резинки за голову, сгибание и разгибание рук, боковые наклоны корпуса, отведение рук назад, диагональное растягивание резинки за спиной, а также скручивания и наклоны корпуса в стороны.
Видео с подробной техникой выполнения и правильный ритм
Делайте каждое движение по 15 раз в 3 подхода. Занимайтесь регулярно, и уже через месяц вы заметите, как спина станет ровнее, а шея — расслабленнее.
Читайте также Сдуваем "мешок" внизу живота — 1 поза на диване уменьшит талию на 5 см за неделю.
