Диетологи проанализировали эффективность 121 диеты и пришли к выводу, что только одна хорошо себя зарекомендовала.
Такой диетой является средиземноморская. Если придерживаться рациона питания, который рекомендуется этой диетой, вес не вернется и через год, да и общее состояние здоровья не ухудшится.
Средиземноморская диета включает в себя такие продукты: оливковое масло и оливки, помидоры, баклажаны, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, рыбу и морепродукты, тимьян, розмарин, орегано, базилик, белый хлеб грубого помола, пасту из твердых сортов пшеницы, рис.
А вот от диет, благодаря которым можно потерять лишние килограммы в кратчайшие сроки, лучше отказаться. Эффект от такого способа похудения кратковременный, пишет British Medical Journal.
Карина Красилова
