В основе идеи здорового образа жизни стоит правильное питание, физическая подвижность и правильный режим труда и отдыха. Однако нюансов здесь может быть множество. Врачи развенчали основные мифы о ЗОЖ.
Миф номер один: спать нужно не менее 8 часов в сутки. На самом деле это так, но нет ничего страшного, если вы не проводите во сне положенное время. Его можно вполне "доспать" на выходных и восстановить организм, утверждают эксперты. Но все-таки увлекаться таким методом они не советуют.
Второй миф касается того, что нельзя "глушить" недостаток сна кофеином. Как показывают исследования ученых, в день вполне можно выпить до 4 чашек данного напитка. Эксперты, опять же, не советуют поглощать кофе в таких количествах, но если человек не выспался, иногда он вполне может превысить дозу кофеина.
Избегать стрессов очень важно, объясняют специалисты. Но если никак не получается, важно научить стресс работать на себя. Например, направить вырабатывающийся из-за стресса адреналин в мирное русло – спортивную или танцевальную тренировку.
Еще один миф касается смертоносности сахара. Да, сахар не приносит большой пользы организму, но и мучиться без сладкого тоже не стоит, рассказывают медики. Они рекомендуют убрать из рациона сладкие газированные напитки в первую очередь. А два десерта в неделю вреда не причинят, объясняют специалисты.
Много пить воды тоже вовсе не обязательно. Два литра воды, рекомендуемых ВОЗ, – усредненная дневная норма на человека. У каждого организма свои особенности, пишет "Домашний очаг".
Алена Шульц
