Кто тренируется в спортзале знает, что после занятий необходимо употреблять белковую пищу, которая способствует наращиванию красивой мышечной массы.
Но нет необходимости пичкать в себя все продукты, которые содержат белок. Достаточно знать те продукты, которые содержат наибольшее количество белка. Их можно употреблять в минимальном количестве, не переедая.
В этот список входят вовсе не яйца или кальмары, а также белковые коктейли. Хотя и их исключать не стоит.
Запомните продукты, которые лучше употреблять после тренировки. К ним относятся: чечевица, соевое молоко, киноа, фасоль и овес, пишет пишет The Health Site.
Карина Красилова
