Картина недели: Владивосток в смутные времена, обрушение подпорных стен и мусорная реформа
23 марта, 18:00
Во Владивостоке установили личность мужчины, натравившего собаку на прохожего
23 марта, 17:00
Дети с ограниченными возможностями приняли участие в фестивале аудиосказок во Владивостоке
23 марта, 15:35
"Творцы и изобретатели": юные робототехники Дальнего Востока блеснули талантами
23 марта, 15:14
Во Владивостоке прошли межрегиональные соревнования по легкой атлетике среди студентов
23 марта, 14:30
Мэр Владивостока потребовал исправить недочёты на набережной Спортивной гавани
23 марта, 13:30
Мужчину, домогавшегося до подростка в автобусе, задержали во Владивостоке
23 марта, 13:00
Свалку с мёртвыми кошками и отрубленной головой лошади обнаружили в Находке
23 марта, 12:30
Вахта Победы: юбилей советизации Северного Сахалина и новые постановки в театре
23 марта, 10:00
Приморский краевой театр кукол отмечает 85-летний юбилей
23 марта, 10:00
До 10 градусов тепла ожидается в Приморье в воскресенье
23 марта, 09:30
Вахта Победы: Cила ударов Красной Армии
23 марта, 09:00
Приморье перед лицом стихии: самые разрушительные катаклизмы за последние 10 лет
23 марта, 09:00
Дальний Восток 23 марта. В Хабаровске начала работу Дальневосточная студия кинохроники
23 марта, 07:00
Мотоциклист погиб в ДТП в Приморье, а пассажирка скончалась по пути в больницу
22 марта, 18:12

Эксперт назвала 4 продукта против серьезной бессонницы - действуют сразу

Если добавить эти ингредиенты в рацион, сон будет крепким
Тематическое фото piqsels.com
Тематическое фото
Фото: piqsels.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Бессонница — одна из серьезных проблем, с которой периодически сталкиваются многие люди. Однако качество сна можно улучшить за счет правильного питания и своевременного употребления некоторых продуктов. Как передает Life.ru (18+), врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила ингредиенты, которые помогают сразу крепко заснуть.

Миндаль. Этот орех является источником мелатонина — гормона сна. Специалист рекомендует съедать вечером не более 28 гр миндаля. Компоненты, которые содержатся в этом продукте, могут помочь людям, страдающим бессонницей.

Грецкие орехи являются источником альфа-липоевой кислоты и омега-3. Они также также могут улучшить качество сна. Когда орехи попадают в организм, они трансформируются в вещества, стимулирующие выработку серотонина. Это вещество, в свою очередь, активно участвует в регуляции сна.

Ромашковый чай. Этот насыщенный напиток также благоприятно влияет на сон. По словам эксперта, он способен снизить тревожность, а также помочь бороться с бессонницей благодаря содержанию апигенина.

Киви является источником фолиевой кислоты и калия и других полезных микроэлементов. Этот фрукт помогает улучшить качество сна, особенно, если его съесть вечером.

3597283.jpgЭти 5 пищевых привычек помогут обрести фигуру мечты к лету — что сделать утром

Эксперты рассказали, какие продукты желательно добавить в свой рацион

225089
43
84

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии