Мотоциклист погиб в ДТП в Приморье, а пассажирка скончалась по пути в больницу
18:12
Футбольное "Динамо" проиграло в первом домашнем матче во Владивостоке
17:39
Деньги нарушителей потекут рекой: паркрайты выходят на 67 новых маршрутов по Владивостоку
17:32
Создавший тигриный диптих (18+) во Владивостоке Слава Птрк* внесен в реестр иноагентов
16:52
Проигравшего в бою воронам соболя выходили волонтеры на Сахалине - видео
16:11
"Выселенных" с Батарейной пираний и сомов начали экспонировать в Приморском океанариуме
15:19
Полиция в Приморье довела до суда уголовное дело в отношении банды из Артема
14:22
"Город Солнца везде. И денег, как в Москве". Будущее Дальнего Востока от академика Ларина
13:23
Приморская мода в Москве: леопардовый принт, азиатский флер и ультра-женственность
12:19
Стахановцы выращивали капусту и картофель на полях Якутии в военные годы
12:00
В Приморье со дна реки Раздольной извлекли более 200 тысяч кубометров грунта
11:55
В ночном ДТП в Находке погиб пешеход
11:20
"Сегодня я не узнавал команду": "Адмирал" проиграл "Нефтехимику"
09:51
Резидент СПВ запустит во Владивостоке производство САП-бордов к 2028 году
09:50
Время согреваться после зимы: погода порадует приморцев 22 марта
09:15

Эксперт назвала 4 продукта против серьезной бессонницы - действуют сразу

Если добавить эти ингредиенты в рацион, сон будет крепким
Тематическое фото piqsels.com
Тематическое фото
Фото: piqsels.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Бессонница — одна из серьезных проблем, с которой периодически сталкиваются многие люди. Однако качество сна можно улучшить за счет правильного питания и своевременного употребления некоторых продуктов. Как передает Life.ru (18+), врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила ингредиенты, которые помогают сразу крепко заснуть.

Миндаль. Этот орех является источником мелатонина — гормона сна. Специалист рекомендует съедать вечером не более 28 гр миндаля. Компоненты, которые содержатся в этом продукте, могут помочь людям, страдающим бессонницей.

Грецкие орехи являются источником альфа-липоевой кислоты и омега-3. Они также также могут улучшить качество сна. Когда орехи попадают в организм, они трансформируются в вещества, стимулирующие выработку серотонина. Это вещество, в свою очередь, активно участвует в регуляции сна.

Ромашковый чай. Этот насыщенный напиток также благоприятно влияет на сон. По словам эксперта, он способен снизить тревожность, а также помочь бороться с бессонницей благодаря содержанию апигенина.

Киви является источником фолиевой кислоты и калия и других полезных микроэлементов. Этот фрукт помогает улучшить качество сна, особенно, если его съесть вечером.

3597283.jpgЭти 5 пищевых привычек помогут обрести фигуру мечты к лету — что сделать утром

Эксперты рассказали, какие продукты желательно добавить в свой рацион

225089
43
84

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии