Приемы, которые помогают сбросить лишний вес, могут быть различными и индивидуальными для каждого человека. Однако, можно назвать два эффективных приема, которые сработают в большинстве случаев:
Сбалансированное питание. Чтобы сбросить вес, необходимо потреблять меньше калорий, чем тратится в течение дня. Для этого стоит составить рацион, который будет включать в себя меньшее количество жировых и углеводных продуктов, а также постараться уменьшить количество потребляемых сладостей и фаст-фуда. Рацион должен содержать в достаточном количестве белки, овощи и фрукты, а также здоровые жиры.
Активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс сброса веса. Хорошим выбором являются занятия в тренажерном зале, бег, плавание или йога, которые способствуют уменьшению количества жировой ткани, увеличению мышечной массы и повышению общего уровня физической активности. Также стоит постараться увеличить количество шагов, которые вы делаете в течение дня, например, выбирать лестницу вместо лифта, ходить на работу пешком или на велосипеде.
Но помните, что перед любыми изменениями в своей жизни, в том числе и в питании и физических активностях, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
"Просто добавляйте в еду": 7 идеальных продуктов для людей старше 40 лет Эксперты рассказали, что эти ингредиенты очень полезны для здоровья
