Для здоровья эндокринной системы и, в частности, для щитовидной железы, важен микроэлемент селен. Какую роль он играет для организма и как его получить, рассказала в Telegram-канале врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
"Селен — важный минерал, он участвует в построении гормонов и необходим организму. Важно только подобрать правильную форму и дозировку", — пояснила эксперт.
Он помогает избавиться от тканевого гипотиреоза, уменьшает окислительный стресс и воспаление, повышает эффективность витамина Е и йода, укрепляет иммунную систему, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, он улучшает настроение, память и мышление, а также качество сперматозоидов и яйцеклеток.
Для здорового человека рекомендуется употреблять 50-70 мкг селена в сутки, а при наличии патологий до 200-300 мкг. Принимать его следует курсами в течение двух-трех месяцев. Для этого можно использовать селенметионин, селеноцистеин или селексен, но перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Эндокринолог не рекомендует употреблять селенит натрия, так как он является токсичным.
Основными источниками селена являются бразильские орехи, мясо, рыба, чеснок, макароны и рис. Врач отметила, что в России дефицит селена, поэтому важно контролировать и пополнять дефицит основных минералов, которые участвуют в синтезе гормонов, особенно если у вас гипотиреоз. Помимо селена, необходимы также йод, цинк, железо и магний.
