По словам специалистов, многие люди, сидящие на диете, сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода, что приводит к срывам и набору лишнего веса. Но неужели нет верного способа, чтобы быстро сбросить вес и не ограничивать себя в строгой диете?
Как объяснила эксперт Екатерина Кашух на портале doctorpiter (18+), чувство голода формируется в мозге, в отделе гипоталамуса, который регулирует аппетит и чувство сытости. Он реагирует на колебания уровня глюкозы в крови. Аппетит был необходим для выживания в прошлом, однако сегодня такой механизм приводит к формированию психологической зависимости от еды и перееданию.
Для успешного похудения специалисты рекомендуют грамотно выстроить диету, чтобы организм получал немного меньше калорий, чем он расходует. При этом не стоит резко отказываться от еды, чтобы не испытывать стресс и голод. Важно контролировать суточную калорийность рациона. Как отметила Екатерина Кашух, не существует продуктов, которые позволяют худеть или набирать вес, а также нет еды с отрицательной калорийностью. Рацион должен быть рассчитан индивидуально, с учетом особенностей организма. Если калорийность в рационе урезана сильно, то возникнут проблемы с чувством голода.
Названы 3 главные ежедневные ошибки, мешающие сбросить вес Как сохранить стройность, рассказали эксперты
