Эстонская диета стала популярной среди людей, которые ищут быстрых результатов в похудении. Длительность этой диеты всего лишь шесть дней, но она позволяет избавиться от 5 килограммов веса. Ограниченное количество продуктов и небольшие порции помогают достичь этого результата. По словам экспертов, ежедневно необходимо потреблять не более 1000 калорий.
Как рассказали эксперты на портале thevoicemag (18+), диета состоит из трех этапов: подготовительного этапа, дней диеты и периода выхода из нее. Подготовительный этап включает в себя постепенное уменьшение порций, отказ от соли, сахара и специй. Чтобы не забывать пить воду, можно использовать специальное приложение для напоминания.
В течение шести дней диеты нужно есть определенный продукт каждый день, причем количество еды нужно распределять на три приема пищи в день. Возможны и небольшие послабления, когда количество еды распределяется на 5 или 6 приемов.
Во время этой диеты не рекомендуется употреблять сахар, соль, специи, масло и алкоголь. Разрешается пить только некрепкий чай или чистую воду.
Важно отметить, что эстонская диета не подходит для детей, подростков и беременных. Также она не рекомендуется для людей, страдающих хроническими заболеваниями, особенно, если оно связано с пищеварительной системой. Если у вас есть расстройства пищевого поведения, то такая диета может вызвать обострение и ухудшение состояния.
Эстонская диета не должна становиться основной системой питания. Она подходит только для кратковременного использования. Если вы соблюдаете эту диету в течение продолжительного времени, то вы заметите усталость, дефицит витаминов и ухудшение состояния. Перед использованием этой или любой другой монодиеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нутрициологи и ученые, занимающиеся вопросами питания, предупреждают, что монодиеты вредны для организма. Невозможно получить все необходимые витамины и микроэлементы, если вы питаетесь только одним определенным продуктом. Это приведет к потере мышечной массы и слабости.
Эстонская диета можно использовать как экспресс-метод для снижения веса. Вы заметите результаты уже на следующий день после ее начала. Весь процесс займет шесть дней, за которые вы можете сбросить до 5 килограммов веса. Однако, не забывайте, что данная диета подходит только для кратковременного использования и перед ее началом вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню эстонской диеты на 6 дней
Диета рассчитана меньше, чем на неделю. В каждый из дней нужно есть какой-то определенный продукт. Плюс такой диеты — почти ничего не нужно готовить, а продукты найдутся в супермаркете у дома.
- Первый день: 6 отварных куриных яиц.
- Второй день: 500 г творога — выбирай нежирный. Добавлять сахар, варенье или мед запрещено.
- Третий день: 700 г куриного или индюшачьего филе. Варианты приготовления разные — мясо можно отварить, запечь, приготовить на пару и даже поджарить, но без добавления масла.
- Четвертый день: 200 г отварного риса. Лучше всего взять бурый, а не рафинированный рис — в нем содержится больше полезных веществ.
- Пятый день: 6 картофелин. Их можно отварить или запечь, а вот жареная картошка не подойдет.
- Шестой день: зеленые яблоки почти в неограниченном количестве.
Важно пить достаточно воды — не менее 1,5 литров каждый день.
Меньше есть и не чувствовать голод: 4 способа быстро вернуть плоский живот к лету Почему человек ест и как справиться с голодом, рассказали эксперты
