Многие люди с началом лета начинают активнее пытаться сбросить лишний вес. Помимо спорта, по словам диетологов, стоит внести определенные коррективы в свой рацион питания. Врач-терапевт и нутрициолог Елена Мановска назвала пять продуктов, которые помогают достичь стройной и красивой фигуры, а первый результат можно будет заметить уже через три дня.
Физические упражнения и здоровое питание для похудения обязательны. Однако включение в рацион определенных продуктов поможет ускорить этот процесс, — заявила специалист порталу sport-express.ru (18+).
- Первый продукт — зеленый чай. Он богат антиоксидантами и содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), улучшающий метаболизм и способствующий снижению веса.
- Второй — яблочный уксус. Этот ингредиент борется с аппетитом, помогает сократить потребление калорий, придает чувство сытости и нормализует уровень сахара в крови, избавляя от всплесков инсулина, приводящих к накоплению жира.
- Третий — семена чиа. Такая добавка улучшает общее состояние здоровья, обеспечивают чувство сытости и уменьшают воспаление благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот.
- Четвертый — ягоды, такие как черника, малина и клубника. Они содержат мало калорий, но обогащены антиоксидантами и клетчаткой, помогающей регулировать уровень сахара в крови.
- Пятый — авокадо, обладающее высоким содержанием полезных мононенасыщенных жиров, клетчатки, калия и антиоксидантов. Оно усиливает чувство сытости и снижает аппетит, способствуя снижению потребления калорий.
Эксперт также подчеркнула, что в "погоне" за стройной фигурой помогут физические упражнения и здоровое питание, а включение в рацион вышеуказанных продуктов ускорит процесс похудения.
Правда и миф. Как все-таки правильно худеть Развеиваем популярные заблуждения об этом процессе
