Сохранить молодость и красоту поможет определенный набор продуктов. Если включить их в ежедневный рацион, можно замедлить процесс старения организма.
По словам терапевта Александры Беловой, с возрастом в организме значительно снижаться уровень кальция. Поэтому важно компенсировать его дефицит, пишет "Medikforum" (18+).
Достаточное количество кальция помогает женщинам сохранять привлекательность, молодость и стройность. Также недостаток кальция может привести к проблемам, таким как преждевременное старение и остеопороз.
Врач перечислила некоторые продукты, которые необходимо включить в рацион после 40 лет.
Соевые бобы и тофу (содержат витамин D и белок).
Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и шпинат (содержат белок и кальций).
Молочные продукты, включая сыр, молоко и кисломолочные продукты, если нет непереносимости лактозы.
Жирная рыба, такая как сельдь и сардины (помогает предотвратить дефицит кальция и является богатым источником полезных жирных кислот омега-3).
Миндаль (содержит большое количество кальция).
Яйца — источник белка, витаминов, железа и антиоксидантов.
Бобовые, такие как фасоль и чечевица (содержат клетчатку, белок и другие важные минералы, включая кальций).
