Если вы быстро чувствуете голод после завтрака, вероятно, ваш первый прием пищи не был настолько питательным и здоровым, как требуется. Переедание может привести к набору веса и неожиданным дополнительным килограммам. Специалисты указывают на несколько обычных пищевых привычек, от которых следует отказаться,иначе существует риск набрать лишние пять кило всего за неделю.
Отмечается, что речб идет о завтраке, который напрямую состоит только из углеводов. Булочка или мюсли-бар — типичный завтрак для тех, кто утром торопится на работу. Однако завтрак, состоящий исключительно из углеводов, не приносит никакой пользы организму. Напротив, это может способствовать набору лишнего веса.
"Очень распространенная и неудовлетворительная привычка — завтракать рафинированными углеводами. Эти продукты изготовлены из зерновых, которые лишились полезных витаминов и минералов, таких как железо и витамины группы B", — передает слова эксперт портал food.ru (18+).
Ко всему прочему, такие продукты могут содержать так называемые "пустые" калории. Они быстро перевариваются, что приводит к всплеску глюкозы в организме. И уже через полчаса вы снова захотите есть.
Вместо углеводов на завтрак следует выбирать белки, клетчатку и здоровые жиры, которые обеспечивают длительное чувство сытости, — добавили специалисты.
К таким блудам можно отнести: бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, вареные яйца, домашняя гранола с йогуртом, орехами и ягодами — это простые примеры сытного завтрака.
Эффект поражает: назван завтрак, заметно увеличивающий мужскую потенцию Какие продукты можно добавить в рацион для большей эффективности
