Простое упражнение, которое можно делать не вставая с дивана, может оказать положительное воздействие на организм, утверждает доктор Морозов. Как пишут "Кубанские новости" (18+), достаточно будет уделить этому всего-то по одной минуте в день.
По словам врача, восточные практики рекомендуют поднимать руки вверх, ведь это способствует увеличению оттока лимфы. Кроме того, упражнение улучшает кровообращение, повышает приток крови к головному мозгу и снимает напряжение с мышц спины.
Рекомендуется выполнять упражнение 1 минуту в день и постепенно увеличивать время до 5 минут, а затем повторять его 3 раза в день. Упражнение можно выполнять стоя, или даже лежа и сидя на диване.
- Поднятие рук вверх способствует увеличению оттока лимфы. Это очень важный процесс для нашего организма.
- Такое упражнение улучшает кровообращение в грудном отделе и, как следствие, снимает нагрузку с сердца. Это особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
- Это увеличивает приток крови к головному мозгу. Повышенный приток крови означает больше кислорода для клеток мозга, что положительно сказывается на их работе и общей когнитивной функции.
- Кроме того, упражнение способствует снятию напряжения трапециевидной мышцы, которая часто перегружается из-за длительного пребывания в неправильном положении.
- Наконец, поднятие рук вверх помогает вытянуть и выровнять позвоночник. Это способствует профилактике остеохондроза и других проблем со спиной.
Фитнес-тренер раскрыла ТОП самых бесполезных упражнений Эти упражнения продолжает делать большинство, вредя еще и здоровью
