Среди сторонников активного образа жизни распространено мнение о том, что утренние "лимфодренажные" прыжки помогают быстро снять отеки. Однако профессиональный фитнес-тренер Алина Черепанова в беседе с ИА PrimaMedia поспешила развеять миф о них.
"Самый главный лимфатический резервуар нашего тела — цистерна Пеккета, расположенная ниже грудобрюшной диафрагмы. Двигать лимфу можно двумя способами: через дыхание и мышечную работу. Диафрагма, как основная дыхательная мышца, напрямую воздействует на этот резервуар", — объяснила Черепанова.
Тренер подчеркнула, что для запуска движения лимфы более результативно будет выполнение обычной зарядки, которая включает активную работу всех мышц и правильное дыхание, чем просто прыжки на месте.
Таким образом, выбирая утренние физические упражнения для снятия отеков, стоит уделить внимание всесторонней активации мышечного корсета и дыхательной системы.
Тройной барьер боли: мгновенная атака на дискомфорт в спине для "сидячих"
