Музыкальный перформанс, фестиваль авиации и открытая лабораторная: программа на выходные
8 ноября, 11:05
Вдохновение для молодых исследователей: возможности туризма на МедиаСаммите
13:04
Участники молодежного МедиаСаммита обсудили, что значит быть патриотом в современном мире
13:01
Приморью угрожает дефицит лекарств, внесенных в список жизненно необходимых
12:20
Экс-адвокату предъявлено обвинение в посредничестве во взяточничестве
11:01
Суд приговорил двух контрактников к пожизненным срокам за убийство семьи в ДНР
10:34
Из-за обледенелых дорог во Владивостоке происходят массовые аварии
10:10
Водителям сказали, что нельзя делать с машиной зимой
07:11
Дальний Восток 9 ноября. Принято постановление об организации Амурской экспедиции
07:00
Вашей грамотности нужна срочная прокачка, если результат меньше 8/8 - ТЕСТ
06:00
Горячая соляночка, как в детстве - этот легендарный суп сметают за секунды
04:40
Готовьтесь заранее - этот метод "тарелки" спасет от переедания на Новый год
04:20
"Стучим зубами от холода": что делать, если дома слабое отопление - инструкция
03:11
Приморская верфь "Звезда" может войти в Объединенную судостроительную корпорацию
8 ноября, 20:48
Во Владивостоке завели уголовное дело за осквернение бюста Ленина возле отделения КПРФ
8 ноября, 20:25
Дом для банка: история здания Главного управления Банка России во Владивостоке
8 ноября, 19:55
Приморская верфь "Звезда" может войти в Объединенную судостроительную корпорацию 8 ноября, 20:48
Во Владивостоке завели уголовное дело за осквернение бюста Ленина возле отделения КПРФ 8 ноября, 20:25
Суд продолжает разбираться с делом об элитной недвижимости лидера КПРФ в Приморье 8 ноября, 19:25
В промпарке "Большой Камень" создадут производство газобетонных блоков 8 ноября, 19:17
Как корректировать допустимый улов минтая обсудят в ноябре 8 ноября, 19:07
Депутат Госдумы Владимир Новиков ушел с поста председателя Совета муниципалитетов Приморья 8 ноября, 16:11
Из Владивостока открывается прямой авиарейс в китайский Сиань 8 ноября, 12:00
Юрий Афонин — о квартире Долгачева, кадровых чистках в КПРФ и протесте в Приморье 8 ноября, 09:00
Из Владивостока будут запущены морские круизы с заходами в Китай и Вьетнам 8 ноября, 07:57
Малый бизнес Дальнего Востока застраховал свои риски в СберСтраховании на 9,3 млрд рублей 7 ноября, 14:10
Член избиркома Приморья от справороссов стал Героем России 7 ноября, 14:00
Переезд одной из госкомпаний во Владивосток пока задерживается 7 ноября, 12:53
Переговоры Японии и России по мирному договору возможны после СВО 7 ноября, 10:41
Аэропорт Владивостока рассчитывает на запуск китайских авиакомпанией рейсов из Шанхая 7 ноября, 09:20
Предприятие-банкрот требует долг с компании Дарькина 6 ноября, 17:33

Врач раскрыла меню самой полезной диеты - максимальный баланс и похудение

Этот рацион помогает сбрасывать вес, не навредив здоровью
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

В поисках идеальной диеты для здоровья и стройности многие сталкиваются с безумными трендами и строгими ограничениями. Однако есть одна диета, основанная на традиционном питании стран Средиземноморья, получила одобрение и рекомендации медиков благодаря своему удивительному балансу и эффективности в похудении. Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова в интервью ИА PrimaMedia рассказала, в чем особенность такого рациона питания.

Основы средиземноморской диеты:

  • Белки: Главными источниками белка являются рыба, морепродукты и мясо птицы. Красное мясо рекомендуется употреблять в меньших количествах.
  • Здоровые жиры: Оливковое масло, орехи и семена предоставляют организму необходимые жиры, помогая укрепить сердце и снижать "плохой" холестерин.
  • Овощи и фрукты: Большое разнообразие свежих продуктов ежедневно обеспечивает организм витаминами и минералами.
  • Цельнозерновые: Хлеб, паста и крупы из цельного зерна поддерживают уровень сахара в крови и улучшают пищеварение.
  • Минимум добавленного сахара: Естественные сладости, такие как фрукты, заменяют сахар и сладости.

Средиземноморская диета, по большей части, даже не относится к изнурительным ограничениям питания. Это связано с тем, что в ней содержится сбалансированное меню, включающее все необходимые микроэлементы, — пояснила эксперт.

Преимущества:

  • Баланс: Эта диета сбалансирована, не требует строгого ограничения калорий и предоставляет все необходимые макро— и микроэлементы.
  • Похудение: Благодаря упору на натуральные и низкокалорийные продукты, средиземноморская диета способствует постепенному и здоровому похудению.

Диеты, суть которых в жестком ограничении по разнообразию продуктов, например, монодиеты на гречке и так далее, лучше совсем исключить из рациона. Из-за отсутствия баланса необходимых организму компонентов, можно нанести существенный вред здоровью. Высок риск развития авитаминоза и патологий эндокринной системы. С таким надо быть осторожным, — заключила врач.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

4067107.jpgПоднимут с колен: эксперты назвали всего 5 продуктов для лучшего здоровья зимой

Специалисты рассказали, какие продукты стоит добавить в рацион

225089
43
37