Социальный рейтинг – что это? Приморские эксперты о гармоничном обществе будущего
15:52
"Сладкую парочку" азиатских барсуков зафиксировала фотоловушка в Приморье
14:32
Бросайте его и убегайте: эти 5 признаков - страшный "маячок" на первом свидании
14:20
Во Владивостоке в районе улицы Снеговой насмерть разбился водитель
13:36
Эксперт объяснил популярность леопардового принта у девушек во Владивостоке
12:25
Итоги Фестиваля новых медиа подвели в ЕАО
12:05
Интернет нуждается в угле, газе и мазуте: эксперты о будущем Мировой сети
11:26
Против сбившего 9-летнюю школьницу водителя в Приморье возбудили уголовное дело
10:53
"Адмирал" потерпел пятое поражение подряд
10:49
Ценность вне исторического контекста нулевая: новое мнение о бункере на Патрокле
10:07
"Маленькие трагедии" приморской Горьковки
09:30
Волчья шуба от президента: 50 лет назад во Владивостоке встретились Брежнев и Форд
09:05
Водителей предупредили о штрафах за неправильную парковку во дворе
07:11
Дальний Восток 23 ноября. Родился исследователь флоры Дальнего Востока Карл Максимович
07:00
Эрудиция - ваша сильнейшая сторона, если не сделаете больше 2 промахов - ТЕСТ
06:00
Жители Раздольного выступили против преобразования Надеждинского района в округ 22 ноября, 17:03
Главный коммунист Приморья потребовал закрыть процесс об элитном жилье от общественности 22 ноября, 13:20
Камчатская икра не подошла к столу краснодарского бизнесмена 21 ноября, 12:35
Вектор на рост: модернизация Приморской ГРЭС в 1,5 раза увеличит выработку электроэнергии 21 ноября, 10:27
Сергей Маринин: Способность адаптироваться к переменам — наше преимущество 20 ноября, 15:19
Парламент Приморья просит детского омбудсмена чаще общаться с депутатами 20 ноября, 13:55
В агентстве по делам молодежи Приморья определили временного руководителя 20 ноября, 11:53
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:20
Губернатор Приморья выразил признательность и уважение мигрантам 16 ноября, 16:30
Чем опасны вклады под высокий процент - эксперт раскрыл мало кому известные риски 15 ноября, 14:58
Почему сорвались выборы мэра в Большом Камне – мнение эксперта 15 ноября, 09:00
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:40
Субсидируемые авиабилеты задерживаются с продажами 14 ноября, 09:14
В правительстве Приморья появился новый зампред с известной фамилией 13 ноября, 20:45
Новое агентство миграционной политики Приморья займется привлечением иностранцев на работу 13 ноября, 12:25

Врач раскрыла меню самой полезной диеты - максимальный баланс и похудение

Этот рацион помогает сбрасывать вес, не навредив здоровью
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

В поисках идеальной диеты для здоровья и стройности многие сталкиваются с безумными трендами и строгими ограничениями. Однако есть одна диета, основанная на традиционном питании стран Средиземноморья, получила одобрение и рекомендации медиков благодаря своему удивительному балансу и эффективности в похудении. Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова в интервью ИА PrimaMedia рассказала, в чем особенность такого рациона питания.

Основы средиземноморской диеты:

  • Белки: Главными источниками белка являются рыба, морепродукты и мясо птицы. Красное мясо рекомендуется употреблять в меньших количествах.
  • Здоровые жиры: Оливковое масло, орехи и семена предоставляют организму необходимые жиры, помогая укрепить сердце и снижать "плохой" холестерин.
  • Овощи и фрукты: Большое разнообразие свежих продуктов ежедневно обеспечивает организм витаминами и минералами.
  • Цельнозерновые: Хлеб, паста и крупы из цельного зерна поддерживают уровень сахара в крови и улучшают пищеварение.
  • Минимум добавленного сахара: Естественные сладости, такие как фрукты, заменяют сахар и сладости.

Средиземноморская диета, по большей части, даже не относится к изнурительным ограничениям питания. Это связано с тем, что в ней содержится сбалансированное меню, включающее все необходимые микроэлементы, — пояснила эксперт.

Преимущества:

  • Баланс: Эта диета сбалансирована, не требует строгого ограничения калорий и предоставляет все необходимые макро— и микроэлементы.
  • Похудение: Благодаря упору на натуральные и низкокалорийные продукты, средиземноморская диета способствует постепенному и здоровому похудению.

Диеты, суть которых в жестком ограничении по разнообразию продуктов, например, монодиеты на гречке и так далее, лучше совсем исключить из рациона. Из-за отсутствия баланса необходимых организму компонентов, можно нанести существенный вред здоровью. Высок риск развития авитаминоза и патологий эндокринной системы. С таким надо быть осторожным, — заключила врач.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

4067107.jpgПоднимут с колен: эксперты назвали всего 5 продуктов для лучшего здоровья зимой

Специалисты рассказали, какие продукты стоит добавить в рацион

225089
43
37