Когда речь идет о формировании крепкого и стального пресса, многие ищут самые эффективные упражнения. Фитнес-тренер Алина Черепанова в интервью с ИА PrimaMedia раскрыла простой совет, который поможет каждому достичь заветных результатов.
Прямые скручивания — вот ключ к стальному прессу.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
По словам тренера Черепановой, прямая мышца живота ответственна за сокращение расстояния между мечевидным отростком и лобковой костью, и именно она формирует внешний вид пресса. Также она подчеркивает, что разнообразие вариаций этого упражнения, как статических, так и динамических, позволяют добиться желаемых результатов.
Однако не забывайте, что мышцы живота у нас работают и в повседневной жизни, обеспечивая стабильность и поддерживая внутренние органы в брюшной полости.
"Не нужно качать пресс каждый день! Работы ему хватает и в обычной жизни, поэтому старайтесь не перегружать живот излишней нагрузкой", — советует фитнес-тренер.
Помните, что достижение желаемых результатов требует времени и усилий. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание станут вашими верными спутниками на пути к крепкому и красивому прессу.
ТОП-5 упражнений от сутулости: улучшите осанку за 7 дней — для всех возрастов Эти упражнения помогут укрепить спину, а также снизить боли
