Сначала рыба, а теперь зубы: 2025 год нещадно давит на бюджет жителей Приморья
Читать
Ряд территорий Приморья может остаться без депутатов до самой осени 2026 года
Читать
Уголовное дело о массовом отравлении в кафе в Дальнереченске снова рассмотрят в суде
Читать
Не отходите от банкомата: новая ловушка для тех, кто снимает деньги с карты
Читать
Штраф 12 000 рублей за трубы в квартире – новая норма ЖКХ с 18 февраля
Читать
Ликвидируем горб и жир внизу живота: хитовое упражнение для фигуры модели
Читать
"Красное золото": во сколько жителям Владивостока обойдется икра к Масленице
24 февраля, 14:28
В Приморье в 2024 году завершили строительство и реконструкцию 31 объекта социнфраструктуры
25 февраля, 20:22
Автомобильные запчасти резко подорожали в декабре
25 февраля, 20:12
Яндекс сообщил о перезапуске чата с Алисой на новой нейросети YandexGPT 5 Pro
25 февраля, 20:07
Опасное сближение Airbus A-320 из Владивостока с вертолетом на Камчатке проверит прокуратура
25 февраля, 19:23
По уголовному делу об обрушении стен и перекрытий в одной школ Приморья будут судить чиновника
25 февраля, 18:55
Ряд территорий Приморья может остаться без депутатов до самой осени 2026 года
25 февраля, 18:44
X5 привлекла больше 120 новых поставщиков на Дальнем Востоке в 2024 году
25 февраля, 18:15
Объекты торговли массово отключают от электричества во Владивостоке
25 февраля, 17:45
Уголовное дело о массовом отравлении в кафе в Дальнереченске снова рассмотрят в суде
25 февраля, 17:39
Вахта Победы: дети собирают подарки для Красной Армии, а взрослые деньги на танки
25 февраля, 17:34
Во Владивостоке на улице Жигура изменят схему движения: что ждёт водителей и пешеходов
25 февраля, 17:18
Врачи Приморья несколько дней боролись за жизнь упавшего с дерева ребенка
25 февраля, 17:17
Уголовное дело возбудили после нападения подростков на автобус в Артёме
25 февраля, 17:00
Сначала рыба, а теперь зубы: 2025 год нещадно давит на бюджет жителей Приморья
25 февраля, 16:42
Во Владивостоке тестируют систему, штрафующую за парковку на газонах
25 февраля, 16:30

Эти 5 пищевых привычек точно замедляют старение - всем, кому уже за 40

Эти продукты и приемы нужны всем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Волшебного средства для вечной молодости нет, однако некоторые продукты все же могут сыграть ключевую роль в замедлении процесса старения.Что следует включить в свой рацион и какие пищевые привычки помогут реально продлить свою молодость, рассказывает food.ru (18+). 

1. Употребляйте больше воды

Согласно данным Академии питания и диетологии, женщинам рекомендуется потреблять около 11,5 стаканов воды в день, а мужчинам — примерно 15,5 стаканов. К этому объему уже относятся жидкие продукты, такие как супы и бульоны. Самым лучшим источником жидкости считается чистая вода без газа. Кроме этого, к общему количеству можно добавить 100% фруктовых и овощных соков, домашний компот и нежирное молоко.

Недостаток жидкости может отразиться не только на вашем внешнем виде — кожа может стать сухой и безжизненной, но и на общем состоянии организма. Вода помогает контролировать температуру тела, предотвращает развитие инфекций, обеспечивает тканям питательные вещества и способствует лучшему сну.

2. Включайте в рацион орехи и семена

Орехи и семена являются отличным источником витамина Е — мощного антиоксиданта, который защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Витамин Е также способствует улучшению состояния кожи, делая ее увлажненной, красивой и молодой. Орехи и семена также богаты полезными жирными кислотами Омега-3, которые могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они также содержат клетчатку, необходимую для поддержания сильного иммунитета и, в соответствии с некоторыми исследованиями, могут защитить организм от онкологических заболеваний.

3. Ограничьте алкоголь

Диетологи имеют разные точки зрения на употребление алкоголя, но они согласны в одном: избыточное употребление алкоголя может ускорить старение и негативно сказаться на здоровье. Исследования показывают связь между употреблением алкоголя и возникновением онкологических заболеваний. Важно придерживаться новых рекомендаций, согласно которым женщины могут употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчины — не более двух.

4. Ешьте свежие фрукты и овощи

Большинство взрослых не получает рекомендуемого количества фруктов и овощей в своей диете. Важно употреблять свежие или замороженные продукты, так как они содержат важные антиоксиданты и ключевые витамины, такие как витамин А и С. Антиоксиданты защищают клетки от старения, а витамин С укрепляет иммунитет и способствует производству коллагена, делая кожу молодой и упругой. Витамин А, который содержится, например, в печени трески, также важен для здоровой кожи, костей и зубов. Черная смородина, киви и болгарский перец являются отличными источниками витамина C.

5. Пейте чаи

Регулярное употребление чая у пожилых женщин связано с уменьшенным риском переломов костей. Чай содержит флавоноиды, которые помогают защитить кости и минимизировать риск остеопороза и переломов. Все виды чая богаты антиоксидантами, которые защищают организм от вредных факторов и способствуют обновлению клеток. А зеленый чай может замедлить процесс старения коллагена. Также он содержит большое количество полифенолов, которые являются антиоксидантами и способствуют борьбе с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые проблемы и диабет. По сравнению с другими видами чая, зеленый содержит наибольшее количество полифенолов, поэтому его употребление особенно полезно для здоровья. Также зеленый чай содержит витамины Е и В, которые необходимы для здоровой кожи.

225094
43
84