Минусовые температуры накроют Приморье в среду
10:52
В Приморье коррупционер, избежавший тюрьмы, снова под следствием
10:50
Новый способ мошенничества процветает в Приморье
10:04
Чудом уцелел: во Владивостоке мужчину сбил электропоезд
10:02
Пять финансовых решений для покупки квартиры в центре Владивостока
10:00
Во Владивостоке на стройке выявили нелегальных мигрантов
09:23
Сколько стоит "переобуться" в зимнюю резину во Владивостоке — большой обзор
09:09
Дальний Восток 5 ноября. Родился амурский художник Борис Горлач
09:00
Часть Владивостока останется без холодной воды – адреса и даты
08:02
Сильный ветер и небольшой снег местами: о погоде в Приморье во вторник
07:58
Не средство передвижения, а роскошь: почему новые автомобили такие дорогие
07:11
Ваш кругозор не шире иголки, если ответите меньше 6/8 – ТЕСТ
06:00
Тренер рассказал, как убрать противные "ушки" на бедрах - что действительно работает
05:00
Секреты нежнейшего холодца: гостей от тарелок не оттянешь - уплетают даже дети
04:40
Сосуды прочные, как сталь: этот продукт здоровые люди едят каждый день
04:20
Бывший вице-мэр Владивостока назначен заместителем губернатора ХМАО 4 ноября, 15:39
"Возродился бы Сталин": КПРФ открыла памятник советскому вождю в Находке 2 ноября, 17:36
Суд в Приморье оставил на свободе коммуниста, грозившего тубусом от РПГ мемориалу 2 ноября, 15:03
Экс-депутат парламента Приморья объявлен в международный розыск за контрабанду леса на 637 млн рублей 2 ноября, 12:57
"Цифровые сервисы для безопасности и качества жизни активно внедряются в Приморье" 2 ноября, 10:59
В продаже появится больше фруктов и овощей из Узбекистана 2 ноября, 09:06
Лидером КПРФ Приморья переизбран Анатолий Долгачев 1 ноября, 18:50
ЦК КПРФ рекомендовала оставить Анатолия Долгачева лидером приморских коммунистов 1 ноября, 14:35
Новое рыбное меню: иваси вытесняет лососёвых 1 ноября, 14:01
"Не собираемся участвовать в этом фарсе": раздрай в приморской КПРФ 1 ноября, 12:16
Почему качество связи и мобильного интернета в Приморье остаётся на высоком уровне 1 ноября, 10:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 19:10
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region во Владивостоке. День первый 31 октября, 16:52
Т2 вошла в Топ-10 российских компаний с максимальным уровнем противодействия коррупции 31 октября, 15:16
Ключ плюс два процента: бизнес Приморья попал в кредитную петлю 31 октября, 15:12

Гастроэнтеролог раскрыла причины застоя веса: вот идеальная стратегия похудения

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Многие из тех, кто идет по пути похудения, рано или поздно сталкиваются с ситуацией, когда вес перестает уменьшаться. Несмотря на дисциплинированный подход к питанию и придерживание правильных принципов питания, вес застывает на одной отметке. Что же происходит и как с этим бороться? Гастроэнтеролог, диетолог и врач профилактической медицины, Дина Мухамедишина, дала подробные разъяснения на эту тему в беседе с ИА PrimaMedia.

"Такой ступор в падении веса часто связан с инсулинорезистентностью," — начинает свой разговор Дина. Это состояние, при котором клетки становятся менее чувствительными к инсулину и не принимают глюкозу как следует. "Наши задачи — распознать и устранить это состояние," — добавляет она.

Советы доктора:

  • Не утрачивать веру. Даже если результаты застыли, необходимо продолжать свои усилия и не опускать руки.
  • Поддержка специалистов. Пройдите медицинский чек-ап, и при необходимости обратитесь к эндокринологу.

Примените дополнительные стратегии:

  • Добавьте дополнительный белковый перекус за час до сна (но не на длительный срок).
  • Рассмотрите возможность временного перехода на веганский или полувеганский рацион: это может включать разгрузочные дни без животных продуктов или с ограничением до яиц и молочных продуктов.
  • Работайте над уменьшением отеков, так как они могут добавлять дополнительный вес. Применяйте контрастный душ, лимфодренажный массаж и LPG-массаж.
  • Ограничьте потребление соли до 3-5 г в день. Чтобы контролировать это, используйте кухонные весы.

"Многие забывают о том, что здоровье — это не только питание, но и общий образ жизни. Помимо диеты, необходимо уделять внимание уровню стресса, качеству сна и физической активности," — заключила гастроэнтеролог.

Отметим, что здоровый образ жизни — это комплекс мер и действий, а не только диета.

225094
43
84