В преддверии Нового года многие из нас ожидают праздника, чтобы собраться за одним столом с семьей и друзьями и насладиться изобилием блюд. Однако часто вкусная еда и уютная обстановка приводит к перееданию и тяжести. Как лучше всего организовать застолье рассказала врач-диетолог Надежда Косырева в материале ИА PrimaMediа.
Чтобы избежать переедания во время праздника, нужно ответственно спланировать меню ужина.
"Не нужно готовить огромное количество вредных новогодних салатов, заправленных майонезом — все это все равно невозможно за ночь съесть, да и риск переедания будет больше", — сообщает диетолог.
Также стоит воздержаться от закупок различных сладостей к новогоднему столу. Хотя торты и пирожные пользуются большой популярностью, лучше оставить их на более поздний период.
"Спрос на яйца вырос, а их производство — нет" — Путин Глава государства раскрыл причину рост цен на чувствительный продукт
Не менее важно научиться слушать свой организм и вовремя распознавать сигналы насыщения. Когда вы почувствуете первые признаки сытости, не стесняйтесь остановиться и покинуть стол. В такие моменты полезно уделить внимание физической активности, например, прогулке на свежем воздухе или небольшому танцу.
"Как настоящая": где найти, как выбрать и за сколько купить елку во Владивостоке Обзор цен на искусственные ели в приморской столице
Не следует голодать весь день до праздничного ужина. Важно обеспечить свой организм питательным обедом, идеальным вариантом которого может стать легкий суп. За полчаса до начала празднования рекомендуется выпить 1-2 стакана воды.
Не забывайте о самоконтроле и умении вовремя остановиться, чтобы насладиться праздником, не перегружая себя лишней едой.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Эксклюзив на столе: пошаговый рецепт салата "Дракончик" — всего 135 ккал Подходит как взрослым, так и для детям
