"Сладкую парочку" азиатских барсуков зафиксировала фотоловушка в Приморье
14:32
Бросайте его и убегайте: эти 5 признаков - страшный "маячок" на первом свидании
14:20
Во Владивостоке в районе улицы Снеговой насмерть разбился водитель
13:36
Эксперт объяснил популярность леопардового принта у девушек во Владивостоке
12:25
Итоги Фестиваля новых медиа подвели в ЕАО
12:05
Интернет нуждается в угле, газе и мазуте: эксперты о будущем Мировой сети
11:26
Против сбившего 9-летнюю школьницу водителя в Приморье возбудили уголовное дело
10:53
"Адмирал" потерпел пятое поражение подряд
10:49
Ценность вне исторического контекста нулевая: новое мнение о бункере на Патрокле
10:07
"Маленькие трагедии" приморской Горьковки
09:30
Волчья шуба от президента: 50 лет назад во Владивостоке встретились Брежнев и Форд
09:05
Водителей предупредили о штрафах за неправильную парковку во дворе
07:11
Дальний Восток 23 ноября. Родился исследователь флоры Дальнего Востока Карл Максимович
07:00
Эрудиция - ваша сильнейшая сторона, если не сделаете больше 2 промахов - ТЕСТ
06:00
Как избавиться от "гудящей" боли в мышцах после тренировки - советы тренера
05:00
Жители Раздольного выступили против преобразования Надеждинского района в округ 22 ноября, 17:03
Главный коммунист Приморья потребовал закрыть процесс об элитном жилье от общественности 22 ноября, 13:20
Камчатская икра не подошла к столу краснодарского бизнесмена 21 ноября, 12:35
Вектор на рост: модернизация Приморской ГРЭС в 1,5 раза увеличит выработку электроэнергии 21 ноября, 10:27
Сергей Маринин: Способность адаптироваться к переменам — наше преимущество 20 ноября, 15:19
Парламент Приморья просит детского омбудсмена чаще общаться с депутатами 20 ноября, 13:55
В агентстве по делам молодежи Приморья определили временного руководителя 20 ноября, 11:53
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:20
Губернатор Приморья выразил признательность и уважение мигрантам 16 ноября, 16:30
Чем опасны вклады под высокий процент - эксперт раскрыл мало кому известные риски 15 ноября, 14:58
Почему сорвались выборы мэра в Большом Камне – мнение эксперта 15 ноября, 09:00
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:40
Субсидируемые авиабилеты задерживаются с продажами 14 ноября, 09:14
В правительстве Приморья появился новый зампред с известной фамилией 13 ноября, 20:45
Новое агентство миграционной политики Приморья займется привлечением иностранцев на работу 13 ноября, 12:25

Минус заядлые "ушки" на бедрах: всего 3 упражнения быстро растопят жир на ногах

Из этого места отложения расходуются в самую последнюю очередь
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Появились отличные новости для всех, кто хочет избавиться от заядлых "ушек" на бедрах. Фитнес-тренер Овдеенко Валерия назвала в беседе с ИА PrimaMedia три эффективных упражнения для зоны галифе, которые помогут быстро растопить жир и создать стройный и подтянутый силуэт.

"Эти эффективные упражнения направлены на активацию мышц ног. Они помогут сжечь жир на внешней стороне бедер и укрепить там мышцы, чтобы создать стройные и подтянутые ножки — формы сразу станут трапециевидными, а не округлыми. Важно, что все упражнения можно и даже нужно выполнять с помощью фитнес-резинки — тогда результат будет круче и вы почувствуете в ходе выполнения, как жир сам топится", — рассказала Валерия. 

  1. "Приседания со сгибанием ног в стороны": Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Медленно сгибайте ноги в приседание, одновременно отводя их в стороны. Возвращайтесь в исходное положение, выпрямляя ноги. Повторите упражнение 12-15 раз в течение 3-4 подходов. 
  2. "Выпады с подъемом колена": Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите колено другой ноги к полу. Затем, поднимая колено вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на каждую ногу 10-12 раз в течение 3-4 подходов. 
  3. "Мостик с сжиманием бедер": Лягте на спину, согнув ноги в коленях и опустив стопы на пол. Руки вытяните вдоль тела. Поднимайте таз вверх, одновременно сжимая ягодицы и ноги друг к другу. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд, затем медленно опуститесь. Выполните 3 подхода по 12-15 повторений.

"Хотелось бы отметить, что результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Рекомендую сочетать эти упражнения с правильным питанием и постоянными активными тренировками для максимального эффекта", — уточнила тренер. 

Не откладывайте свою мечту о красивых и стройных ногах, начните сейчас выполнять эти упражнения и уже через некоторое время вы заметите значительные изменения и радостно прощаетесь с "ушками" на бедрах!

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

225089
43
84