Гарра Браун, 64-летняя блогерша, завоевавшая популярность в социальных сетях, поделилась своими секретами сохранения молодости и подтянутости, несмотря на возраст. Ее видео, где она демонстрирует свою стройную фигуру, набирают миллионы просмотров, а многие комментаторы не могут поверить, что ей уже 64 года.
Браун начала тренироваться всего в 61 год и с тех пор придерживается простого правила питания, известного как 90/10. По ее словам, 90% рациона должны составлять продукты с высоким содержанием питательных веществ, а оставшиеся 10% — это более "вкусные", но не самые полезные блюда.
Среди ключевых продуктов, которые она регулярно употребляет, можно выделить:
- Ягоды: Черника и малина — настоящие суперфуды, которые, согласно исследованиям, способствуют долголетию.
- Оливковое масло: Это масло помогает избавиться от жира на животе и связано со здоровьем сердца.
- Орехи: Фисташки и арахисовое масло, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
- Рыба: Лосось и палтус — отличные источники белка, которые Браун предпочитает на ужин.
- Овощи: Огурцы и зелень составляют важную часть ее рациона, способствуя долголетию и хорошему самочувствию.
Гарра Браун убеждена, что сбалансированное питание в сочетании с физической активностью — ключ к сохранению молодости и здоровья. Она призывает своих поклонников не забывать о важности регулярных тренировок и правильного питания для достижения желаемых результатов.
