В уникальном интервью для ИА PrimaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока рассказал, что стоит учитывать при выборе тренировочной программы и как различные виды активности влияют на здоровье и физическую форму.
Обязательно ли включать силовые тренировки в программу, или можно ограничиться растяжкой, йогой или пилатесом?
"Если речь идет о наращивании мышечной массы, то силовые тренировки обязательны. Ключевой момент в этом процессе — работа с отягощениями и постоянное увеличение нагрузки", — поясняет Семен.
Эксперт добавляет, что выбор тренировок зависит от целей: если задача — увеличить мышечную массу, без силовых упражнений не обойтись.
Однако если основная цель — общее укрепление организма, повышение гибкости и улучшение мобильности, то йога, пилатес или растяжка могут стать отличным выбором. Эти виды активности помогают улучшить эластичность мышц, развить контроль над движениями и снять напряжение в теле. Тем не менее для значительной потери веса они сами по себе не будут эффективными без правильного питания.
Если речь идет о сохранении здоровья на долгие годы, то Семен рекомендует подходить к занятиям спортом комплексно:
"Для здоровья полезно сочетать все три вида активности. В комплексе будет круто уделять каждому направлению какое-то время. Тогда ты будешь полноценно развитым человеком”, — заключает тренер.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
