Фитнес-тренер из Владивостока Семен Мишин в беседе с ИА PrimaMedia поделился простыми и эффективными рекомендациями, которые помогут взбодриться утром и настроиться на продуктивный день.
"Что мы подразумеваем под взбодриться? У нас есть несколько стадий нервной системы. Простыми словами: когда нервная система находится в спокойствии и когда она возбуждена. Если мы даём телу нагрузку, например, в виде лёгкой пробежки, ходьбы или зарядки, то это запускает симпатическую нервную систему, которая отвечает за активность и помогает организму проснуться. Нужен вот этот переход", — поясняет Семен.
Тренер также подчеркивает важность утренних ритуалов и рекомендует начать утро с простых действий: открыть шторы, сделать лёгкую зарядку или стретчинг. "Опять-таки, каждому подходит что-то своё.. Кому-то нравится активная зарядка, а кому-то достаточно лёгкой растяжки и солнечного света", — заключает эксперт.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
