"Компьютерная шея" — проблема, с которой сталкиваются всё больше людей из-за длительного времени, проведенного за компьютером или смартфоном. Фитнес-тренер Денис Черногузов в своем Telegram-канале (18+) рассказал, как справиться с этим недугом и предотвратить его появление, сообщает ИА PrimaMedia.
Главный инструмент — регулярная гимнастика. Она помогает расслабить мышцы шеи и плеч, которые испытывают сильное напряжение при долгом сидении в одной позе. Кроме того, упражнения активизируют кровообращение, что важно для питания тканей и уменьшения боли. Регулярная физическая активность укрепляет мышцы шеи и спины, что способствует улучшению осанки и снижает риск травм. Также гимнастика повышает гибкость, предотвращая зажимы и ограничение движений.
Убираем горб в феврале: тренер показала 6 упражнений для ровной спины — видео Боли в спине и сутулость — частая проблема, особенно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни
Тренер подчеркивает, что правильная осанка играет ключевую роль в здоровье шеи, и специальные упражнения помогают вернуть позвоночник в естественное положение. Регулярная гимнастика также положительно влияет на общее самочувствие, снижает уровень стресса и улучшает психологический комфорт. Денис Черногузов советует включить лёгкие упражнения в ежедневный распорядок.
