С каждым годом человечество все сильнее углубляется в заботу о своем психологическом здоровье, закрытие гештальтов и выявление у себя психотравм. Еще 30-40 лет назад депрессия воспринималась, как лень, а терапия у психолога казалась чем-то странным. Сейчас же в обществе поднимается все больше проблем, а особенно в отношении детей. Как не проглядеть депрессию и не позволить ребенку провалиться в апатию из-за экзаменов, откуда берется буллинг и как относиться к роману своего ребенка? А стоит ли вообще дарить друг другу валентинки в школе? Об этом и многом другом корр. ИА PrimaMedia спросила заведующую медико-психологическим отделением Краевой детской больницы № 1 Екатерину Сухименко.
— Сейчас ситуация с буллингом как будто обострилась. Возможно, у всех есть телефоны под рукой, чтобы зафиксировать и опубличить такие факты. А, возможно, детская среда действительно стала более суровой, что ли. На ваш взгляд — это проблема текущего момента, или это вечная тема?
— Тема буллинга на самом деле — проблема не текущего момента, а вечная. Он был раньше, он есть сегодня. Вся яркость этого процесса обусловлена огромной цифровизацией. Мы сейчас стали больше об этом говорить и больше этого видеть.
Стала ли детская среда более суровой? Наверное, все-таки в последнее время тенденция такова, что дети, наоборот, стали немножко другими: более терпеливее что ли, терпимее. Произошло бурное развитие психологизированности общества. Мы стали больше об этом знать, вот и все.
— Каковы основные причины, по которым дети становятся жертвами травли и к каким последствиям она может привести? Как родителям распознать, что их ребенок стал жертвой травли?
— Подростковый период — это очень сложное время. Ведущая деятельность подростков становится интимной, личностной. Они учатся социальной жизни и коммуникации друг с другом. И всё, что не вписывается в их каноны, нормы, становится чем-то неправильным. Также у детей в этом возрасте очень большое внимание включено в самооценку. Они друг друга очень хорошо начинают чувствовать. Тот, кто зажат, как-то не уверен в себе, становится объектом травли.
Чем ближе родители к ребенку, чем доверительнее у них отношения, тем больше вероятности того, что взрослые поймут, что с ребенком что-то происходит. Никто, кроме родителей, так хорошо не знает своего ребёнка. Изначально замкнутые и малообщительные дети требуют повышенного внимания со стороны взрослых. Ведь всё, что не вписывается в среднестатистическую норму, подвергается определённой критике или буллингу.
Тяжелый день детского омбудсмена: что творится внутри и за стенами приморских школ Уполномоченный по правам ребенка в крае рассказала о трех тревожных случаях за сутки
— В период пубертата дети часто становятся невыносимыми, в семье начинаются скандалы, непонимания. Дети считают себя взрослыми и перестают слушать родителей. Как взрослым себя вести, чтобы остаться в доверительных отношениях с ребенком и при этом уберечь его от глупостей?
— Подростковый возраст, безусловно, один из самых сложных этапов взросления. Вы очень верно подметили, что подростки считают себя взрослыми. Ведущая деятельность подросткового возраста — это интимное личностное общение. Происходит сепарация от родительского внимания и контроля. Подростки действительно считают себя достаточно взрослыми, чтобы принимать самостоятельные решения в своей жизни. С точки зрения физиологии, происходит бум в развитии, уже и гормональная система начинает работать иначе, по-взрослому.
Происходят изменения с телом, часто акцентируются некоторые личностные особенности. В этом возрасте дети часто очень максималистичны, они учатся жить с теми изменениями, которые происходят в их организме и психике. Возвращаясь к вопросу принятия самостоятельных решений, подростки думают, что они уже готовы. Конечно же с высоты своего возраста мы понимаем, что у них еще недостаточно опыта. Рычагов давления на детей со стороны взрослых остается все меньше и меньше. И как следствие возникает вопрос, что делать.
Екатерина Сухименко. Фото: Дмитрий Осипчук, ИА PrimaMedia
Мы психологи рекомендуем оставаться для своего ребенка другом и опорой. Он должен понимать и ощущать себя в безопасности рядом со взрослым. Именно тогда подростку захочется делиться со взрослыми своими идеями и планами. Если родители обесценивают или излишне гиперопекают своего ребенка, то, во-первых, мы теряем для него свою значимость, а, во-вторых, не даем ему пространства для наработки жизненного опыта. Конечно, бывают ситуации, когда подросток должен послушаться беспрекословно, особенно, если это касается его самоэтического здоровья. Но в остальном дайте детям контролируемую свободу, ведь именно к ней они и стремятся.
— Каковы признаки эмоционального выгорания у подростков и какие факторы могут способствовать его развитию?
— Если школьник жалуется на усталость, даже в выходные дни просыпается уже разбитым, это может быть признаком начинающегося психического истощения. Бессонница или прерывистый сон — признаки стресса, которые нельзя оставлять без внимания. Также резкое снижение учебных способностей. Подростку становится сложно концентрироваться на чтении учебника, отвечать на занятиях и даже просто поддерживать диалог. Он как будто бы все время витает в облаках.
Выгоранию сопутствуют нервозность, раздражительность, внезапные вспышки гнева, а также частые смены угнетенного и гиперактивного состояния. Частым симптомом эмоционального выгорания у подростков оказывается самобичевание, такое как "ненавижу себя", "у меня никогда ничего не получается", "я не такой, как все". Не реже измотанные школьники склонны жалеть себя, думать "всем от меня что-то нужно" или "все ко мне несправедливы".
Еще один признак эмоционального выгорания — апатия. Любая активная деятельность начинает казаться подростку бессмысленной. "Мне все надоело", "я ничего не хочу", "все бесполезно". Выгорание часто сопровождается неприятными ощущениями в мышцах, частыми головными болями, проблемами с пищеварением, болезненностью кожи, ногтей, выпаданием волос.
"Показалось, что он тот самый" — профессор Кравцова о любви, сексе, детях и психосоматике Почему воспитанным людям пора к психологу, как на детей влияют сказки про Деда Мороза и почему отношения "не клеятся"
Стресс, приводящий к выгоранию, как правило обусловлен целым комплексом факторов, например, эмоциональное давление или отсутствие поддержки. Частые замечания со стороны родителей или педагогов, отсутствие признания заслуг, наказание за плохие оценки, фразы "в дневнике должны быть только пятерки", "с такими знаниями ты станешь в лучшем случае дворником". Также чрезмерные требования самих подростков или родителей по отношению к ним, особенно по школьной успеваемости. В результате у подростка может пропасть интерес к учебе.
Конфликты, нездоровое соперничество, нарушение межличностного взаимодействия с одноклассниками и друзьями, неопределенность будущих перспектив, семейные проблемы и ссоры, тяжелое материальное состояние — все это может привести к эмоциональному выгоранию. Также ощущение необъятности, если чересчур много задач, а школьник не понимает, за что приниматься в первую очередь и как все успеть.
Огромные объемы новой информации, активная внешкольная деятельность при дефиците отдыха способствуют психологическому перегрузу, неспособность контролировать собственное эмоциональное состояние, повышенное давление со стороны строгих родителей и рамок поведения, а также переоценка роли учёбы, страх кого-то подвести, гиперответственность, культ успешности.
— Как стресс от экзаменов может повлиять на психическое состояние подростка? И что родители могут сделать, чтобы помочь ребёнку справиться со стрессом перед экзаменом?
— Безусловно, экзамен для любого человека — это стрессовый фактор. Тем более, для подростка, так как у них нервная система ещё не завершила своё формирование. Им сложнее переносить нагрузки на нервную систему, дети переживают, волнуются, нервничают, раздражаются, злятся на родных. Это всё признаки их волнения и страха перед экзаменом.
Какие рекомендации можно дать родителям? Это в первую очередь поддержать психологически своего ребёнка, используя примерно такие фразы: "я в тебя верю", "ты у меня умница", "всё получится" и "даже, если ты получишь плохую оценку, то это оценка, а не конец света". Непосредственно перед экзаменом нужно дать возможность отдохнуть и выспаться подростку, создать атмосферу спокойствия и доверия.
Екатерина Сухименко. Фото: Дмитрий Осипчук, ИА PrimaMedia
—А каковы ранние признаки депрессии у подростков и чем они могут отличаться от обычной грусти? Тем более, что детям свойственно преувеличивать некоторые вещи. Из-за чего депрессия может возникнуть у детей?
— Мы должны понимать, что депрессия — это очень опасное состояние, и лечится оно медикаментозно у врача-психиатра. Симптомы клинической депрессии — это грубое нарушение сна-бодрствования, снижение аппетита, апатия, критическое снижение двигательной активности.
Депрессия — это часто генетически обусловленный процесс, потому если ранее в семье кто-то страдал депрессивным расстройством, то нужно быть на чеку. Вообще это редкое явление у подростков, чаще мы можем наблюдать эмоциональное выгорание. Они и учатся в школе, и учатся жить жизнь в конце концов, поэтому на них ложится колоссальная психоэмоциональная нагрузка.
Грусть, печаль — это вполне приемлемые эмоции в подростковом возрасте, тем более, что жизнь часто воспринимается в черно-белых тонах. Любите и принимайте своего ребенка, найдите время, чтобы выслушать и поддержать, не обесценивайте его проблем. Но при малейших очевидных изменениях в поведении задумайтесь о консультации со специалистом-психологом.
— Какую роль в эмоциональном развитии ребенка играют игры и что насчет компьютерных игр? Многие родители запрещают их своим детям, так как считают, что они учат насилию, вызывают агрессию и деградацию. Могут ли компьютерные игры стать отдушиной для ребенка и помочь ему бороться со стрессом?
— Игра — это то, как маленькие дети учатся и осмысливают окружающий мир. Пока они развлекаются, они работают над важнейшими частями своего развития, такими как развитие двигательных, когнитивных, социальных и эмоциональных навыков.
Когда дети сталкиваются со сложными эмоциональными проблемами, это часто проявляется в их игре. Предоставление детям пространства для игры позволяет им работать над такими чувствами, как боль, страх или потеря, при этом оставаясь способными вести себя как ребенок. Игра дает им возможность выразить то, с чем они борются, но для полного объяснения, которых у них пока нет слов.
Компьютерные игры могут помочь ребёнку справиться с сильным стрессом. Игры способствуют выделению отрицательных эмоций и снятию сильного эмоционального напряжения. Однако злоупотребление может привести к зависимости от компьютерных игр.
— Как современные технологии (гаджеты и социальные сети) влияют на психологическое состояние детей? И плохо ли, что с ранних лет дети уже привязаны к телефонам?
— С моей точки зрения, это дисскутабельный вопрос, так как в наш продвинутый век технологий, без современных средств общение уже невозможно и представить. Другой момент, когда стоит вводить ребенка в мир гаджетов и сетевых игр. Ребенку, в первую очередь, нужно живое общение с родителями, друзьями, и его никогда не заменит виртуальное. С ребенком нужно проводить больше времени, чтобы у него развивались навыки коммуникации, читать книги, играть, собирать пазлы, рисовать, лепить.
Екатерина Сухименко. Фото: Дмитрий Осипчук, ИА PrimaMedia
Чем меньше ребенок, тем еще не совсем у него окрепшая психика. Он очень эмоционально реагирует на окружающий мир, а это впоследствии может привести к перевозбуждению со стороны нервной системы, нарушению сна, появлению страхов и необоснованной тревоги. Потому как малыш не может отличить реальный мир в игре в телефоне от выдуманного. Поэтому пользоваться телефонами, компьютерами можно, но в ограниченном доступе. Чтобы ребенок мог формироваться не через экран компьютера, а через собственное видение этого мира.
— В Минпросвещении предложили для повышения рождаемости вернуть в практику школьные дискотеки. На ваш взгляд, это рабочая идея?
— На мой взгляд, вернуть дискотеки будет хорошей идеей. Это будет место, где молодежь сможет отдохнуть, повеселиться, культурно провести время в рамках образовательного учреждения. Также в настоящее время из-за малого количества мест для школьного досуга, дискотека будет являться тем местом, где ребята смогут провести время в компании сверстников, установить новые контакты, завести друзей. Школьная дискотека подарит возможность мальчику пригласить девочку на свидание, что может поспособствовать той самой школьной любви. Возможно, она перерастет в семью или просто даст подростку опыт отношений.
— Сейчас дети рано начинают отношения. В редких случаях в 10−12 лет они даже рожают детей. Однако есть и строгие семьи, которые до окончания школы запрещают думать об отношениях. И всё же, во сколько лет дети должны начинать платонические, и, тем более, сексуальные отношения, чтобы это не навредило их психике?
— Вопрос непростой, ёмкий. Попробуем разобраться.
Сейчас дети часто говорят о том, что у них есть отношения. Например, девочка 11−12 лет говорит, что у неё есть парень. Это сейчас актуально, модно, я бы так сказала, на сегодняшний день среди подростков данного возрастного периода. Но зачастую, если уточнить, что подразумевают их отношения, мы видим на самом деле крепкую дружбу и поддержку друг друга. Поэтому рекомендую родителям не пугаться, что у ребенка есть парень или девушка, а аккуратно и корректно поговорить, не ругая свое чадо.
Как мы выбираем спутников жизни и почему ошибаемся — есть 2 варианта Профессор Наталья Кравцова объяснила, из-за чего отношения не клеятся
Я советую отнестись с пониманием к такой дружбе. Есть такое понятие среди психологов, что, если ребенок не получает любви и поддержки от своих родителей, слышит регулярно в свой адрес критику, замечания, оскорбления, то, конечно, он будет искать любовь вне семьи. Это повышает риски начала ранней половой жизни, что является травмирующим фактором для подростка. Поэтому посыл к родителям — будьте опорой и поддержкой для своих детей. Тогда им не придется искать любовь среди своих сверстников и ребят постарше.
Запретами ничего не решить, только, если на время. Если случилась любовь у вашего подростка, корректно объясните все риски, связанные с сексуальными отношениями, как взрослые люди, которые умеют уважать друг друга.
— Раньше в школах был традиция дарить друг другу валентинки на 14 февраля. В какой-то форме это и сейчас присутствует. И бывает так, что у одного ребенка целая куча валентинок, а другой не получил ни одной. Может ли это оставить свой след на психике ребенка?
— Я подойду к этому вопросу с точки зрения оценивания. Нас оценивают с самого рождения. Сначала педиатры в поликлиниках — развитие детей, потом в дошкольном образовании, потом в школе вводятся оценки, в институте, потом на работе... Мы подвергаемся всю жизнь оцениванию. Валентинка — это про то же. Но только, если в школах и университетах нас оценивают за интеллектуальные особенности, за какую-то прыткость, ответственность, то здесь мы говорим больше про любовные взаимоотношения, симпатию и так далее.
Конечно, не получить Валентинку, вероятно, будет ощущением того, что тебя не оценили. Но тут мы опять возвращаемся к тому, насколько правильно и грамотно родители выстраивают с подростком беседу о том, что есть вообще норма, как родители преподносят подростку рассказы про отношения, внешность. Вся суть заключается в родительском воспитании.
Я всегда говорю родителям, особенно девочек, "пожалуйста, относитесь к внешности подростка очень внимательно, относитесь внимательно к тому, что подросток просит". Например, я действительно считаю, что это нормально, если родители начинают подростку показывать средства ухода за лицом, проявляют внимание к тому, в чем вообще ходит подросток, учат его грамотности. Когда мы видим не ярко накрашенного подростка с зелёными волосами, а когда родители презентуют то, что красиво, и помогают в этом.
Подростковый возраст отличается демонстративностью. Дети начинают делать различные проколы, бить татуировки. Здесь тоже очень огромная ответственность на нас, на взрослых лежит. Мы способны помочь ребёнку прожить этот период наименее травматичным способом и научить его истинной красоте.
— Стоит ли переживать родителям, если избранник их ребенка на несколько лет старше? К примеру, одному партнеру 14, другому 17-18. Или 16 и 20 лет.
— Это точно повод насторожиться и стать еще более внимательным к происходящему. В последнее время от подростков часто и правда можно услышать, что им не так интересно со сверстниками. Но выбор избранника постарше — это повод задуматься, а что происходит в жизни ребенка? Почему он выбирает себе в партнеры человека, который уже перешагнул рубеж совершеннолетия? Однозначно стоит поговорить с ребенком на предмет такого выбора, а также познакомиться со второй половинкой вашего чада, узнать намерения и мотивы вступления в отношения. Можно посмотреть на ситуацию с разных сторон, продолжая держать руку на пульсе.
Екатерина Сухименко. Фото: Дмитрий Осипчук, ИА PrimaMedia
— Как понять, если ребенок вдруг стал жертвой сексуального насилия, и могут ли родители помочь ребенку справиться с этим без помощи психологов?
— К сожалению, если у родителя не установлены доверительные отношения с ребенком, то понять, что ребенок стал жертвой сексуального насилия крайне сложно. Это возможно только по невербальным признакам. Например, ребенок стал замкнутым, апатичным, изменились какие-то привычные паттерны поведения. Очень многое зависит еще от того, как тема сексуальности в принципе обсуждается в семье.
Если тема секса в доме табу, то ребенок, скорее всего, будет испытывать чувство вины и стыда за то, что с ним произошло.
И получается, что человек, которому нужна поддержка, винит себя за то, что с ним произошло. Я призываю родителей к обсуждению, особенно с подростками, сексуальности, того, как нужно относиться к своему телу, и насколько важно с умом подходить к первым отношениям.
Сексуальность — это не позор, не стыд, это неотъемлемая часть взросления. И от того, какую базу по этому вопросу заложат родители, будет зависеть дальнейшее взросление подростка.
Если случилось сексуальное насилие, родители должны опираться на психологическое и, конечно же, физическое самочувствие подростка. Обратиться к специалисту нужно и с той точки зрения, что, скорее всего, поддержка понадобится не только ребенку, но и родителям. Потому что это нормально, когда мы, взрослые, не знаем, как реагировать на некоторые вещи, происходящие с нашими детьми. Обращаться надо, но ориентируемся на запросы и обратную связь от ребенка.
Расскажет тело: 3 способа понять, что ребёнок стал жертвой сексуального насилия Психолог озвучила основные признаки
— Как вы справляетесь с эмоциональным выгоранием в своей профессии, особенно когда работаете со сложными случаями?
— Для начала необходимо признать свою усталость, необходимость отдохнуть. Очень помогает переключение на другую деятельность. Например, вместо составления отчета — чтение профессиональной литературы, которая поможет лучше изучить вопрос, обсуждение рабочих моментов с коллегами. Также важно качественно отдыхать в перерывах и на обеде, отложить работу на определенное время и позаботиться о своих базовых потребностях, восстановлении физических и эмоциональных сил.
Отлично в этом помогают налаживание сна, хорошее питание, увеличение физических нагрузок и общение с близкими людьми. Нужно выделять время на свои хобби, мероприятия, заряжающие своей энергией. Например, поездка к морю, чтение книг или вечер в весёлой компании.
— Для детей несомненно станет стрессом развод родителей или переезд в другой город. Однако в жизни бывают любые ситуации. Как родителям подготовить ребенка к таким изменениям?
— Нужно понимать, что стресс — это адаптационный механизм организма на любое изменение окружающей обстановки. Стресс на самом деле не хороший и не плохой. Рождение ребенка, потеря работы, свадьба, разлука — все это стресс. Дети в силу незрелости психики не всегда могут сами справиться со стрессовыми ситуациями, и тогда важно родителям быть рядом.
Развод — это на самом деле целая огромная тема. Самое важное сказать, что ребенок ни в чем не виноват, у него по-прежнему будут оба родителя, которые его любят. И ребенку будет проще пережить период развода, если родители сделают это осознанно, без скандалов. Любые изменения должны обговариваться и обсуждаться с ребёнком заранее, потому что он член семьи, который имеет право на то или иное участие в изменениях, происходящих с семьей.
— Каждый ребёнок индивидуален и развивается по-своему. Какие звоночки в развитии ребёнка должны насторожить родителей и натолкнуть на мысль, что его следует показать специалистам?
— Да, действительно, каждый ребенок индивидуален. Это нужно учитывать, когда ребенок с родителями приходит на прием к специалисту. Но существуют определенные возрастные критерии, по которым должен развиваться ребенок. Мы говорим о норме и патологии развития. У каждого возраста есть свои психологические особенности и ведущие виды психической деятельности. Например, у дошкольников это игры, а у школьников — учеба.
Насторожить родителей должны изменения в поведении ребенка. Например,он стал замкнутым, закрытым, обидчивым, перестал радоваться жизни и предпочитает одиночество, раньше любил быть с друзьями, а сейчас нет, появились вспышки немотивированной агрессии, как к родителям, так и к сверстникам, проблемы в школе и с усваиванием учебного материала. При таких изменениях нужно обратиться к специалисту-психологу.
Психолог проведет психодиагностику, даст обратную связь о психологическом состоянии их ребенка и возможные рекомендации.
— Возвращаясь к вашему личному опыту, была ли у вас ситуация, когда работа с ребенком изменила ваше восприятие профессии или жизни в целом? Возможно, вызвала у вас эмоциональное выгорание или заставила иначе посмотреть на жизнь?
— Моя практика практически сразу началась с работы с горем. Это максимально опасная работа с точки зрения выгорания. Тогда я поняла, что жизнь реально конечна, видеть смерть страшно, а видеть детскую смерть — практически невыносимо. Только спустя продолжительное время я научилась не подключаться к горю другого человека и разграничивать в принципе проблемы свои и чужие.
Также я очень благодарна моим руководителям. Именно благодаря их поддержке и вере я оставалась в достаточно травматичной истории длительное время. По мере взросления меня, как профессионала, я начала личную терапию, участие в супервизорских группах. Конечно, даже сейчас есть истории, которые меня вышибают на несколько дней из привычного режима. Наверное, это нормально.
Каждый специалист переживает за свою работу. По крайней мере, я буду на это надеяться. Я работаю с душой, и это истинная правда. Я желаю всем найти свое призвание, и тогда эмоциональное выгорание никогда не превратится в профессиональную деформацию.
