Плохая осанка не только приводит к болям в спине, но и к снижению подвижности, головным болям и даже нарушению работы внутренних органов. Фитнес-тренер Денис Черногузов в своем блоге (18+) объяснил, почему важно работать с осанкой и какие упражнения помогут вернуть телу правильное положение, сообщает ИА PrimaMedia.
По словам специалиста, ровная спина укрепляет мышцы, здоровье дыхательной системы и улучшает самочувствие в целом.
Также правильная осанка улучшает циркуляцию крови и лимфы, что положительно влияет на работу иммунной системы. Всего 10–15 минут в день, посвящённые укреплению спины и мышц кора, способны не только подтянуть силуэт, но и заметно улучшить самочувствие.
Фитнес-тренер предложил несколько простых упражнений, для которых потребуется с минимальный набор инвентаря. Они помогут выпрямить спину, убрать сутулость и "холку", а заодно снизить напряжение в шее и плечах.
