Отеки на лице и ногах — проблема, с которой сталкивается почти каждый человек в современном мире. Причины могут быть разные: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, лишний вес или даже предменструальный синдром. Но что, если мы скажем, что избавиться от них можно всего за 5 минут в день? Представляем три эффективных упражнения, которые помогут вам справиться с отечностью и почувствовать легкость, пишет ИА PrimaMedia.
Первое упражнение — перекаты с пятки на носок. Выполняется стоя, его можно делать даже во время утренних ритуалов, например, чистки зуб или приготовления завтрака. Просто перекатывайтесь с пятки на полупальцы, следя за дыханием: поднимаетесь — вдох, опускаетесь — выдох. После нескольких повторений добавьте шаги на полупальцах, чтобы активировать икроножные мышцы. Это отличный способ "разбудить" организм и запустить циркуляцию крови.
Второе упражнение называется "Жук". Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх и начните двигать стопами вперед-назад, а ладонями сжимать и разжимать воздух. Добавьте 30 секунд тряски руками и ногами, чтобы снять внутреннее напряжение. Завершите упражнение глубокими вдохами и выдохами, тянитесь вверх и опускайте руки через стороны. Это не только борется с отеками, но и служит профилактикой варикоза.
Третье упражнение — скручивания в прыжке — более активное. Встаньте прямо, согните руки перед собой и начните прыгать, разворачивая таз влево и вправо. Руки двигаются в противоположную сторону для баланса. Упражнение задействует мышцы пресса, ускоряет движение лимфы и кровообращение, что помогает организму быстрее избавиться от лишней жидкости.
Эти три упражнения займут у вас всего 5 минут, но их регулярное выполнение поможет значительно уменьшить отеки и подарит ощущение легкости.
