Если вы хотите подтянуть живот, улучшить пищеварение и освежить лицо, то попробуйте простую позу из йоги. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал подробнее о ее пользе и показал, как правильно ее выполнять.
Эта поза помогает не только расслабиться, но и делает фигуру более гармоничной, что особенно актуально в преддверии летнего сезона. Кроме того, эта поза помогает лицу выглядеть моложе.
Как делать:
- Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд.
- Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
- На выдохе потянитесь руками вперёд и сделайте наклон, насколько позволяет вам тело.
- Держите спину прямо.
- Задержитесь в позе на 1–3 минуты. Дышите спокойно.
Во время наклона живот мягко сжимается, происходит массаж внутренних органов, ускоряется обмен веществ и вывод лишней жидкости. В результате уходит висцеральный жир, и живот становится более плоским.
