С приходом сезона черешни многие с нетерпением стремятся насладиться сладкой алой ягодой. Однако, несмотря на её безусловную пользу, черешня подходит не всем. Эндокринолог-диетолог Наталья Лазуренко на портале "vm.ru" (18+) рассказала, как правильно включить её в рацион и избежать вреда.
По словам специалиста, черешня богата витаминами группы B, C и важными микроэлементами. Однако из-за содержания фруктовых кислот она может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ — таких как гастрит, дуоденит, дисбиоз и другие воспалительные процессы. В таких случаях ягода способна вызвать боли и нарушения пищеварения. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно быть внимательными при включении черешни в свой рацион.
Черешню не рекомендуют есть поздно вечером, особенно после 19:00. Это углеводный продукт, и при чрезмерном употреблении может нарушить углеводный обмен, спровоцировать скачки инсулина и, как следствие, — набор веса. Даже при сахарном диабете ягоду можно есть, но умеренно и лишь как дополнение к основному приёму пищи.
Врач советует вводить черешню в рацион постепенно — начиная с 150–200 граммов, обязательно тщательно мыть ягоды и отслеживать реакцию организма. Главное не переедать, ведь даже самая полезная ягода может обернуться проблемой, если ею злоупотреблять.
