Доктор Акчурин из личного опыта рассказал о привычках, которые разрушают организм, а также поделился рекомендациями, что нужно делать для своего здоровья, сообщает автор блога "Вкусные перемены" (12+).
Привычка №1: разбавлять еду водой. Вода разбавляет желудочный сок и токсины попадают в кровь, что способствует нагрузке на сосуды.
Привычка №2: сон на высокой подушке. Такой способ сна нарушает кровоток к мозгу и сердце начинает работать на износ.
Привычка №3: кофе каждый день. Как выразился сам Акчурин: "Кофе — как кнут для лошади. Можно подстегнуть раз-другой, но если делать это постоянно — лошадь загонишь". Лучше заменить его на цикорий с корицей.
А теперь о полезном.
Простые упражнения "ленивых":
- Ходьба с палкой или тростью снимает нагрузку с суставов и тренирует сердце.
- Пятиминутное дыхание для нормализации давления по схеме: вдох 4 сек-задержка дыхания 7 сек— выдох 8 сек.
- Упражнение под просмотр телевизора. Сидя, поднимать и опускать пятки 50 раз, а затем носки, тоже 50 раз. Налаживает кровоток и не нагружает колени.
Попробуйте хотя бы на неделю отказаться от этих трех вредных привычек и сами увидите результат.
