Женщины всё чаще обращаются к восточным практикам, чтобы поддерживать фигуру и здоровье — и на волне популярности китайской "жиросжигающей" ходьбы появилось упражнение с интригующим названием "Плавающий дракон", пишет автор канала "Healthy" (12+).
На первый взгляд оно выглядит просто: движения на месте, перекаты с ноги на ногу и легкие колебания. Однако, по отзывам тех, кто уже попробовал, тренировка даёт мощный лимфодренажный эффект, помогает проснуться утром, улучшает пищеварение и — главное — борется с висцеральным жиром, который скапливается в брюшной полости и считается одним из самых опасных для здоровья.
При выполнении упражнения активно работают мышцы ног, ускоряются обменные процессы, выводится лишняя жидкость. А за счёт увеличения пульса запускается сжигание подкожного и внутреннего жира.
Чтобы начать, достаточно одной минуты: встать прямо, слегка сгибать колени и переносить вес с ноги на ногу в среднем темпе. Постепенно длительность выполнения можно увеличить до 15–20 минут. Эффект усиливается, если чередовать "дракона" с простой ходьбой на месте.
Эксперты советуют, перед началом новых тренировок особенно при наличии хронических заболеваний, проконсультироваться со специалистом.
